原标题：初雪已落、冬至将到，冬季防寒保暖有妙招
冬至节气
初雪已落、冬至将到，武汉的冬天虽然没有北方的温度那么低，但寒冷+潮湿有着更强的渗透性，让人的体表与周围的温度一样低，存在的健康隐患可不亚北方的干冷。如何在武汉的湿冷天气中保暖防寒减少健康隐患？如下贴士请收好。
居住方面
1、 室温宜保持在15-20摄氏度。
2、很多人喜欢紧闭门窗，这会导致室内空气污浊、流通不佳，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状，所以 应该适当地开窗通风。
餐饮方面
1、 热腾腾的饮食是最快可以让身体感到暖和的一招。如温开水、含高蛋白质的热牛奶、有温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
2、适当地多吃一些 牛肉、羊肉等荤食，可使体内代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
穿戴方面
1、要准备好防寒的服装、帽、鞋、手套等， 并应避免潮湿，保持干燥。
2、 颈部保暖能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。
3、 穿衣不宜过紧，以免血液循环受到一定的阻碍而引起冻疮、冻伤等。
洗漱方面
1、 用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
2、如能养成 冷水洗脸的习惯，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的效果。可 减少洗脸的次数，也不要使用过热的水，避免灼伤皮肤，也避免把脸上的油脂冲洗干净起不到护肤的作用。 洗脸后最好半小时后再出门，以降低寒风对脸部皮肤的伤害。
3、冬季洗头应选择在一天中温度较高的时候， 避免睡觉前洗头。
4、 睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。水温最好保持在42℃。如果太热，会导致我们不舒服。如果太冷，泡脚的作用又不大。
睡眠方面
1、 被子不宜太厚，睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 也不要蒙头睡觉，如果蒙头大睡，会影响正常的呼吸甚至造成窒息，同时也会因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
2、 床头常放柑橘，柑橘散发出的强烈气味有助于祛除病毒，还可预防上呼吸道疾病。如 把薄荷油置于枕边，有治头痛、鼻塞之功效。
3、 以冬桑叶和秋菊为枕芯，有利于入睡，也可防治感冒。
运动方面
冬季由于寒冷，很多人不愿意出去运动。其实，越是寒冷，越是应该加强运动，因为运动是驱除寒冷最好的办法之一，还可增强抗病能力。冬季可选择 打太极拳、慢跑、骑自行车、打乒乓球、跳操、室内健身等运动项目。
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《劳动光荣：致敬打工人 》
15：50 电视剧《和平饭店》
19：10 电视剧《三叉戟》（27-30）
编辑：小二郎
责编：黄 健
