原标题：吃香蕉就能减肥？关于香蕉的这些事情，百分之九十的人都不知道！
香蕉好吃又方便，一剥就能吃，
关于香蕉的说法有很多，
最常见的就是说它能通便，
也知道不能空腹吃......
但是这些是真的吗？
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9，钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，锌0.20毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.04毫克，维生素0.30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。
大家对于香蕉最大的误解，莫过于它能通便了吧。
但是事实上——香蕉的纤维素含量，很一般。
改善便秘的一大关键就是膳食纤维的摄入，而香蕉在这一块的表现却不是那么令人买满意。
香蕉还有可能引起便秘。
青皮香蕉、也就是不太熟的香蕉中的鞣酸含量很高，鞣酸具有收敛肠道的效果，会让便秘更加严重。不过，成熟的香蕉中鞣酸大大降低。
吃香蕉能减肥吗？
普遍说法是，香蕉热量低又饱腹，所以能帮助减肥。
可惜这个说法忽略了香蕉里的糖分......糖分太高依然会让人发胖啊。
而且只吃香蕉无法满足人体营养需求，还是注重饮食搭配的好。
吃香蕉能降血压？
香蕉内确实富含大量的钾，而每日摄入足量钾也确实能预防高血压。
只是想要预防高血压，每天得吃3600毫克的钾，也就意味着一天要吃11根香蕉......所以单靠吃香蕉降血压，还是不太靠谱的。
不过运动出汗后人体内的钾会流失得比较多，此时来上一根蕉是个不错的选择。
空腹不能吃香蕉？
香蕉当然可以空腹吃，质地柔软还好消化，还适合在腹泻恢复期食用呢。
香蕉富含大量的钾和镁，能够使心律、心肌协调稳定，使人体处于一个平和的常态。香蕉还能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质，该物质不但能使人身心愉快，还有镇静、安神的作用，再加上香蕉高含量的淀粉，吃后令人有饱腹感，大脑容易进入休息状态，有助于迅速入眠。
吃点香蕉还能抗抑郁。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，发出愉快、平静、安详的信号。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
最后叮嘱一下大家，最好不要把香蕉存放在冰箱里，会被「冻伤」。
资料来源：39健康网、膳食计
