原标题：男人，为了健康，忌做一事，养成二习，做好三勤，少生病，更长寿
男子，以“八”为周期。
八岁，肾气实，发长齿更。
五八，肾气衰，发始堕、齿槁。
男性，49岁后，身体开始步入衰老阶段。
此时，一定要格外注意养护身体，为健康打基础。
男人，为了健康，忌做一事，养成二习，做好三勤，少生病，更长寿
忌做一事
——久坐
开车要久坐，
对着电脑办公要久坐，
下棋打牌之类的娱乐还要久坐，
生活中，久坐，似乎是件没法避免的事儿，
然而，久坐，可以说是最危险的一个姿势，损害全身，
久坐不动，伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤肾、伤骨，伤肌肉......
因此，一定要注意，不论如何，都要少久坐，要适当的进行一定的活动。
养成二习
一、晨起吃早餐
早餐，对于一个人的健康，尤为重要。
然而，生活中，要相当大的一部分男性，都没有吃早餐的习惯。
长期不吃早餐，不仅会损害胃肠健康，还会加速衰老，甚至减少寿命。
因此，男性要注意，养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要吃的科学有营养。
早餐时间，最好安排在7~8点。
推荐在7:20左右进餐，此时人的食欲最旺盛。
如果起床晚了，也要吃早餐，根据离午餐有多久来决定吃什么。
如果离午餐还有2~3小时，选择容易消化的食物，但种类尽可能丰富。
此时，可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物。
若是距离午餐只有1个小时的话，最好只饮用一些流质食物，比如牛奶。
二、有病早就医
40岁后，人到中年，身体机能加速下降，疾病容易找上门。
然而，很多人，当身体出现一些小毛病时，会选择硬扛，不求医。
这一点，经常发生在男性身上，相比于女性，男性的看病率要低3成。
很大一部分人有病时自行买药解决。甚至有1/3的男性，不会理会“小毛病”。
但是，很多的“小病”，是身体给出的“求救信号”，一旦忽视，易导致更为严重的疾病爆发，甚至错过了最佳时机，因此，出现问题及时检查，防患于未然。
做好三勤
一、勤饮茶
男性，吸烟喝酒，勤饮茶，十分有必要。
饮茶，自古以来，就是延年益寿的一个好习惯。
经常饮茶，不但可补充水分，还可提高人体新陈代谢。
尤其是抽烟喝酒的人，多饮茶，可降低危害，助力身体健康。
吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
二、勤运动
再忙也要运动，男性要谨记。
运动，可提高身体机能，抵抗疾病。
40岁后，既要运动，又要合理、健康的运动。
步入中年，走路，是不错的运动选择，每天走半个小时左右。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。
三、勤泡脚
男人，辛苦一天，睡前用热水泡脚，是好选择。
坚持用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠。
肾经来源于脚底，泡脚还可疏通经络，温补肾阳，有益肾脏。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到身体微微出汗即可。
男人，想长寿，还要护好四处
一：护心
男人，40岁后，上有老，下有下，压力较大。
平时工作、家庭，会导致很多男性，处于过度疲劳的状态。
然而，不论是巨大的压力，还是过于疲劳，对于心脏，都十分不利。
再加上，40岁后，心脏功能开始衰退，向全身输送血液的效率逐渐降低。
此时，是心血管疾病高发的一个时期，因此，男人要格外注意养护好心脏。
对策：午睡+蹲起
午间休息时，睡一份午觉，可呵护心脏。
午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。
午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。
此外，还可以做做蹲起运动。
经常上下蹲一蹲，可养护心脏健康。
蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
二：护肝
男人，不论是饮酒、吸烟、熬夜、大吃大喝等
这一系列的行为，都会损害肝脏的健康，增加肝脏病变。
而40岁后的男性，也是肝病高发的一个人群，需格外警惕。
对策：睡好+拉伸
睡眠，对肝脏尤为重要。
卧血归肝，肝血充足，才能促进肝“自我恢复”。
因此，男人一定要保证自己充足良好的睡眠，养护身体。
子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。
此外，闲来无事，做做拉伸，有助于通经活络，助力肝气抒发。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
三：护肺
不喜欢的男性，很少见。
而吸烟，是最损害肺部的行为。
不论是主动吸烟，还是接触二手烟、三手烟，都很伤肺。
香烟燃烧后的有害物质，不但会导致肺部“变黑”，还会加速病变。
因此，男性不论是否能戒掉香烟，都要注意养护肺部的健康，不可忽视。
对策：食白+深呼吸
多吃白色食物，可滋润肺部。
百合，润肺止咳，增强身体免疫力。
雪梨，汁多甘甜，润肺生津、止咳化痰。
银耳，滋肺补气和血、滋阴补气，扶正固本。
白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。
此外，经常深呼吸，可吐故纳新，促进肺部排浊。
深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增强肺活量，助力健康。
所以，男性，每天最好多练习深呼吸，尤其是早晚这段时间。
起床后，可以到阳台，或者找一处空气清新之处，练习深呼吸，促进排浊。
四：护胃
胃不好，是现代人普遍存在的健康问题。
尤其是人到中年，日益受损的胃部，会开始出现各种不适。
胃痛、胃胀、反酸、嗳气、胃炎......诸多胃部不适，折磨着现代人。
因此，男人一定要注意呵护自己的胃。
对策：三餐规律+揉腹
男人想要胃好，首选就是要三餐规律。
忙碌的工作，导致人们每天都处在紧张的节奏中。
这就让很多白领无法做到三餐规律，饥一顿饱一顿，甚至整天都不吃饭。
这些三餐极不规律的状态，很容易造成肠道过饥或过饱，加重肠道的负担。
因此，养护胃部，从三餐规律开始。
此外，还可在饭后半小时，揉揉腹。
揉腹，有助于胃部消化吸收，健脾和胃，益健康。
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。
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