冬季不仅天气寒冷，气候也相对干燥，所以中医认为此时正是进补的最佳季节。冬季进补不仅能提高人体御寒能力和免疫力，对预防疾病的出现有一定帮助，同时还能调节体内的营养物质代谢，让身体储存足够的能力，有助于阳气的升发。不过，冬日进补虽好，但若不避开4大误区，补再多也是白吃！
不分身体虚实，就盲目进补：
通常体型消瘦的人都属于脾胃虚弱类型，如果过于吃进补食物，反而就会增加脾胃负担。所以，想要进补的人群，最先要做的就是调理脾胃，否则即便是吃再多的补品，也都是徒劳无功。
不分地域，盲目进补：
我们国家地域辽阔且地理缓解各不相同，人们的生活方式也不相同。虽然都进入了冬季，但当地的温度却并不一样。比如冬季的西北、东北地区天气相对寒冷，适合吃一些温热的食物进补，比如羊肉、狗肉等等，对于御寒助阳有一定帮助；
而长江以南等地区，虽然进入了冬季，但是气温却要暖和的多，甚至是有四季如春的地方。所以，对于这地区的人冬季应以清淡为主，比如鸡肉、鸭肉、海鲜等等。如果不分地域就盲目进补的话，反而可能没有效果，甚至是出现燥热动火、咽喉干痛、口疮等问题。
老少不分的进补：
在冬季进补时，应根据自身情况来进行调节。比如老年人生理机能减退，全身各器官都逐渐衰老，大多属于体质虚弱行列，所以适当进补能增强抵抗能力，有助于身体健康。
但进补需有度，否则身体无法适应就会出现燥热、消化不良等问题。
此外，儿童的生理机能相对旺盛，对于正常发育的健康儿童、或生病还没有痊愈的儿童而言，过度进补反而对身体不利，特别是甘热、温热类型的食物，容易诱发厌食、腹痛腹胀等问题。
以药代替食物：
有部分养生爱好者认为，食物进补的效果来的比较慢，所以就盲目服用一些进补的药物，比如人参、鹿茸等中药材。
然而，中医认为滋补需要根据实际情况来看，药物虽然效果来的快，但“是药三分毒”，所以，在没有疾病的前提下，通常不建议用药。反而是食物进补，才能起到益气固本的效果。
