俗话说：“一日之计在于晨。”早餐可以说是开启一天满满活力的根本，也是三餐中最重要的一餐，但是现在很多人宁愿多在床上赖床5分钟或精心打扮自己，也不愿意拿出时间认认真真吃个早饭，殊不知，这种早餐对付的心态不仅会给上班族带来麻烦，中年人也是一样，今天庄庄就带大家盘点一下四种一定不要吃的早餐。
1、“回味早餐”
“回味早餐”是指剩饭剩菜或剩菜煮面条等。许多家庭在晚餐时会多做一些饭，第二天早上为孩子和家人做饭，或者将剩下的饭菜热起来。这种早餐制作方便，内容丰富，与普通餐基本相同，通常被认为是营养全面的。
但是庄庄想说，剩饭菜隔夜后可能产生有害物质，吃进去会对人体健康产生危害。因此，尽量不要吃剩菜。
2、“运动型早餐”
早餐是在路边买的，边走边吃饭，手动，脚，嘴，全身锻炼，一举两得，因为上班族早上大多比较匆忙，因此“运动型早餐”成了很多上班族的常态，但是边走边吃对肠胃的健康不利，也不利于消化，如果非要吃路边摊，建议带回家或者公司坐下之后再吃。
3、“传统早餐”
很多人早上习惯吃豆浆油条、煎饺烧饼等，不是说这种早餐不能吃，而是说要少吃，因为这些早餐一般都是高温油炸食品，油脂相对来说都偏高，不易长期食用，一周一次就好。
4、“小吃早餐”
为了防止特殊情况，很多人的家里都会放一些零食以备不时之需，有的时候早上起床晚了，也会随手哪一些当做是早餐，方便快捷，
为了紧急情况，许多人在家里放一些零食。早晨起床时，我没有足够的时间，所以我经常带些零食吃早餐，这既方便又快捷，平常肚子饿了它们也会派上用场，但是零食属于干食，对于早餐来说是不利于消化吸收的，也会导致营养不足，体质下降。
一份美味的早餐应符合以下五个条件。
1.早餐吃热食
早晨，室外温度尚未升高，人们的肌肉，神经和血管尚未放松。如果此时吃冷饮食，肯定会影响微循环并导致血液流动不良。如果长时间进食，食欲会变差，皮肤会逐渐失去光泽，嗓子总是会被痰液阻塞，经常感冒。
2.鸡蛋，牛奶，豆类二选一
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，这些食物可以有效地帮助人体的蛋白质合成和组织更新。
3.一些粗粮
面包，苦荞麦片，面条，谷物粥等可以提供能量，以确保整个早晨的工作效率，并对胃有保护作用，其中值得一提的是，其他的主食虽然会提供充足的能量，但是有的是吃起来不方便，有的是比较容易放胖，血糖比较容易上升，因此最好的主食选择便是苦荞麦片。
苦荞麦片虽然热量高于米饭，但是其支链淀粉的成分使其不易被吸收，自然也就无惧热量，膳食纤维丰富，可以带来长达5个小时的饱腹感，也可以促进肠道蠕动，对于便秘的小伙伴来说是非常好的选择，含有包括天然氨基酸黄酮等在内的营养物质，可以有效的稳定血糖，抑制胰岛素水平的升高，避免胰岛素分解糖分转化成脂肪储存在体内，对血压高的老年人来讲是很好的早餐体验，一杯牛奶一杯热水即可冲泡，上班族也可以随时吃得到的早餐。
4.不要吃油腻
不建议早餐吃太多的肉或油腻的食物，因为这些食物含有太多的脂肪。选择热牛奶，热豆腐，热豆浆，芝麻糊，山药粥，大枣粥等中的一种，然后适当地混合并吃一些蔬菜，水果，坚果等，这种早餐既方便又容易和营养。
5.早上7点至8点吃早餐
早餐7至8点最合适，因为此时人们的食欲最强。早餐和午餐应分开约4至5个小时。如果早餐很早，则应相应增加早餐量，或者应提前午餐。
最后庄庄想说，早餐决定了白天人体的舒适程度，所以请告诉身边的朋友不要忽视它。
