据统计：
每10个中国人，就有1个糖尿病患者；
每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
不良的饮食习惯，是导致糖尿病的最主要因素。90%的糖尿病人都有吃得多、爱喝饮料、生活作息不规律等不良习惯。
通常，生活在一个屋檐下的一家人，由于生活习惯的相似，所以当其中一人患上糖尿病，那其他人也处在危险的边缘，细思极恐！
细胞跟人一样，喜欢吃甜食，糖是它们的力量源泉，而我们的肠胃，就像糖加工厂，把吃到肚子里的各种原材料，都变成葡萄糖，葡萄糖进入血管，就变成了血糖。
很多人，总是在身体承受力的边缘疯狂试探，没日没夜，胡吃海喝，从来不问问自己，这么多血糖，身体的细胞吃不吃得下？
当脂肪在肝内堆积，加重了血糖代谢的负担时，无处安放的血糖，便充满了血液，使血糖蹭蹭往上涨，血糖升高后，降不下来，糖尿病就这样形成了。
现在的医学水平，还没有治愈糖尿病的手段。也就是说：
「一旦得病，终身治疗」
所以，糖尿病重在预防。
重点来了！预防糖尿病，饮食有妙招，记住这些健康饮食方式，让你血糖稳稳的，糖尿病离你远远的。
01
元气早餐——澳洲燕麦粥
燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦可以产生饱腹感，能够减少能量的过多摄入，控制血糖水平，防止餐后血糖升高，所以，燕麦也非常适合糖尿病患者食用。
02
能量午餐——健康藜麦饭
藜麦已逐渐成为风靡全球的粮食，与其他许多谷物相比，它的身份更为特殊，因为它可以——降血糖。
藜麦之所以有如此可观的降糖“本事”，是因为其富含锰元素，锰是一种非常重要的抗氧化剂，可以促进糖尿病患者体内分解脂肪及胆固醇，调节血糖水平。
在所有藜麦中，当属白色藜麦口感最好，不仅营养最佳还含丰富的膳食纤维，最适合三高人群、糖尿病患者以及减肥控制体脂人群食用，备受健身达人喜爱。
03
幸福晚餐——营养杂粮粥
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。多吃五谷杂粮，减少米饭、面食的摄入，丰富的膳食纤维，可以拥有长久的饱腹感，在一定程度上有降低血糖的作用。
糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有 100 多种并发症……可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。因此，糖尿病的预防不容忽视！
-END-
