前几天有个孕妈给小朵发私信，说自己自从怀孕就开始了疯狂吃喝的模式，本以为多吃的部分也都会长到肚里的神兽身上，可是到最后发现还是长到了自己身上，导致现在减肥变得很难。虽然老公说胖点也挺可爱的，但是自己看着都觉得好难受，害怕自己长期瘦不下来会得抑郁症！问小朵有什么办法能够做到“长胎不长肉”吗？
当然！关注小朵不迷路！
1、“慧”吃和“慧”动
简单来说就是管住嘴和迈开腿。管住嘴，需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。除了管住嘴，迈开腿需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。
2、营养均衡，少吃高热量食物
要做到一日三餐不挑食，千万不要因为营养而大吃特吃，否则很容易让自己的身体严重的超标，不仅会影响自身的健康还会威胁到胎儿的发育。
而对于一些高热量的食物，比如蛋糕饼干、蜜饯、油炸食物等，准妈妈可以偶尔吃一些，但是千万不要进行大量的摄入，否则容易造成热量超标和脂肪的堆积，这都会让体重增长的过快。
3、不需要刻意的加餐
很多传统观点认为准妈妈由原来的单身变为“两个人”后应该多吃多喝那些高蛋白、高脂肪、高钙、高能量的东西，有了足够的供给，宝宝才能快快长大，“不输在起跑线上”。不过，目前国内外大量研究结果表明，由于孕期过度营养导致的巨大儿发生率以及子代代谢类疾病的发病率正在逐年上升，由巨大儿引起的产妇软产道裂伤以及剖宫产率也在上升。所以，各位准妈妈们千万不要图一时之快，暴饮暴食，过度加餐，不然生孩子的时候你可就要受罪了。
