近年来保健品消费力爆棚，
调查显示90后成保健品消费主力，
很多年轻人为了缓解健康焦虑，
“熬最深的夜，吃最贵的保健品”，
说是“把保健品当饭吃”也不为过。
在一项关于“购买保健品原因”的调查中，
近4成人选择了“增强免疫力”“预防疾病”。
那么，吃保健品真能提高免疫力吗？
我们周围的环境充满了不同病原体，人体里的军队每天都与外界入侵的病毒、细菌作战。大多数时候我们毫无感觉，这是因为人体军队hold住了全场；但当你出现发热咳嗽等不适时，就表明体内的军队打了败仗，疾病等敌人就会趁虚而入。
这支隐藏在人体内的军队就是免疫系统，它包括淋巴结、扁桃体、胸腺、脾脏等免疫器官。我们常说的“免疫力”，其实就是人体免疫系统对病原体的防御能力。
当免疫力低时，身体会发出各种报警信号：频繁感冒且不易康复，经常疲劳且难以缓解，胃肠功能变差，伤口愈合变慢等。
如果发现自己有这些情况，就要有针对性地提升免疫力了，但不等于给自己大补保健品。
1.益生菌提高免疫力？证据不足
有研究称补充益生菌对提高免疫力可能有效，但证据还不足。而且到底哪些菌种的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久都是未知数。
就目前的研究来看，用益生菌提高免疫力属于佛系养生，效果随缘。
2.牛初乳中有抗体？对人无效
牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是有作用的，于是很多人想用来给孩子提高免疫力。
但牛患的病和人类的病千差万别。简单地说，牛初乳里的免疫球蛋白是免疫牛容易生的病，对提高人体的免疫力作用不大。
3.吃蛋白粉强身健体？多吃或有害
蛋白粉，补的就是蛋白质。蛋白质对维持正常免疫力、促进生长发育确实有重要作用，但是蛋白质摄入过多对人体是不利的，反而加重消化负荷和肝肾负担。
所以，只要均衡饮食，一般人群没必要吃蛋白粉。
对于能不能通过吃补药或保健品来提高免疫力？在今年2月召开的国务院联防联控机制新闻发布会上，这些问题有了权威解答。
专家指出：现在没有特别明确的药物能够真正使免疫力上调，不要盲目吃各种保健品或药物，因为可能有药物性损伤的风险。要通过均衡饮食、保持良好心态、适当运动来提高自身整体免疫水平。
与其迷信保健品的神奇功效，不如以自律的作息来保障健康。
下面几个“冷门”的免疫力改善法，也会帮你远离疾病。
