老寒腿，医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种反复发作、久治不愈的腿症。每逢天阴下雨或气候转凉，关节疼痛就会加重。中老年人为老寒腿的主要患病人群，但现在越来越多的年轻人也加入到老寒腿的队伍中。
大多数人认为，老寒腿是被冻出来的，其实，寒冷并非导致关节炎的原因，关节软骨老化与磨损才是真正的原因。很多人之所以误以为关节炎是冻出来的，可能与关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重有关。在寒冷的天气下，由于血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛，但没有证据表明寒冷是导致骨关节炎的危险因素。那些受冷之后感到关节疼痛的人，可能已经中招了，不仅要注意保暖，最好及时到医院就诊。
预防“老寒腿”四大要点
1. 控制体重，避免膝关节负担过重。
2. 日常生活中勿劳累过度，注意科学运动方式，避免关节受创。
3. 加强体育锻炼，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活动，以加强血液循环。坚持有氧运动，例如慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。
4. 注意腿部保暖，避免腿部直接被冷风吹。
“老寒腿”的衣食住行
“老寒腿”若要安度严冬，减轻发作症状，在冬季保健中应注意下列问题——衣
“老寒腿”患者在冬季最应注意的就是衣着要保暖，特别是病变部位的保暖。每天最好用热毛巾或热水袋热敷1~2次，水温保持在60℃左右，每次20分钟（有红肿、疼痛时应遵医嘱），内衣汗湿后应及时换洗。
食
一般而言，“老寒腿”患者冬季的饮食，应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜丰富，不要偏食。还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，因为维生素C能抑制炎性渗出、促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉等。
住
“老寒腿”最怕风、冷、潮湿，因为潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛症状加重。因此“老寒腿”患者居住的房屋最好向阳、通风、干燥。床铺也要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒。患有强直性脊柱炎的最好睡木板床。
行
运动能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。因此，“老寒腿”患者冬季应经常参加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳、做广播操等。需要注意的是，运动量不能太大，不要过于疲劳。
来源：健康报
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