谈到减肥，很多宝宝们第一个想到的
就是要少吃甚至不吃、节食！
为了能够瘦身成功，饿个几天
体重的确是下降了
但是整个人都感觉不好了有木有
本以为痛苦了这么多天
应该要好好吃一顿
犒劳自己应该没什么大问题
没想到一顿就把身材打回了原形
瘦下去的体重蹭地一下又上涨了！
心塞…这到底是为什么？！
其实，靠节食减肥是最伤身体也是最笨拙的减肥办法！只有合理的膳食营养加上适量的运动才能帮助你轻松获得一个好身材！那么，节食减肥的那些困惑和害处究竟是什么？都在下面例举出来咯！
很多人为了减肥，就采用节食的方法控制热量的摄入；殊不知，节食不仅对身体不好，容易导致营养不良，甚至还会降低你的基础代谢，让你轻松拥有一个“易胖”体质！
基础代谢是每天维持生命所需要的最低能量，而普通成年女性每天的基础代谢为1000-1400大卡之间，而当你处于节食期间时，你的身体自然也会处于“节能”模式。虽然吃进去的热量减少了，但由于基础代谢的降低，每天身体所消耗的热量也随之降低，这也就是为什么明明吃很少，体重却只轻了一点点的原因。
除了用“节食法”减肥效果甚微之外，相信很多人还有下面这个疑惑：
明明狠心让自己“饿”了几天，想着体重轻了，吃一顿应该没什么大碍。万万没想到，就是这么不经意的一顿让之前饿的努力白费了！体重莫名其妙回归原位甚至更多了，这究竟是为什么呢？
其实，在节食期间，身体会误以为你进入了困境，于是大脑便支配身体节约开支，尽量减少热量的消耗，甚至分解体内的肌肉为身体提供足够的能量；且基础代谢与体内肌肉息息相关，肌肉少了，基础代谢也会下降，从而热量的消耗又被降低。
且节食非常容易引起人的情绪波动、烦躁等，而不良情绪会影响人的睡眠，甚至会导致食欲异常，更易引起暴饮暴食等。暴饮暴食让你在无形中摄入了远远高于身体所需要的热量，而不加以运动消耗的话，这些热量自然就转化成脂肪堆积在身体里了！
节食除了让你瘦得慢还容易反弹外，以下这些坏处你不可不知！
1 大姨妈不规律甚至出走
节食会使大脑皮层发生功能紊乱，导致女性大姨妈不规律，甚至出走！
2 皮肤变差
姨妈不规律容易导致女性皮肤变差、黯淡无光！而身体流失掉的肌肉会导致皮肤变得松弛，出现皱纹等。
3 各种维生素不足
节食会导致体内摄入的维生素不足，而各种维生素的不足会影响身体的正常运转。比如体内如果缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，更容易让人肥胖。
4 抵抗力降低
长期节食导致体内摄入的能量太低、微量元素与维生素不足，不能为身体提供足量所需要的营养，体内的细胞的正常功能将会受到影响，进而影响人体的抵抗力，导致抵抗力下降！
谁都希望能够拥有一副苗条的身材
谁也都希望拥有一个健康的身体
但是
苗条的身材不应该是以牺牲健康为代价的结果
而应是以健康为前提
拒绝节食减肥
采用营养加运动的正确减肥方法
轻松获得健康苗条好身材
一点都不难哦
