男性历来是“顶梁柱”，因此，承担着较大的工作和生活压力，而过度的压力会加速男性的衰老，特别是男人性格的疏忽，会忽视对身体的保养，使衰老得更快。一般而言，男人在40岁之后身体各方面的功能开始逐渐衰退，体内的雄性激素逐渐减少，衰老随之出现。
何判断一个男人变没变老呢？
男性，起床后，出现这5种迹象，说明已经老了，即使只占1，也要开始保养
症状1、起床时眩晕
一般，在入睡一晚后，早起应该是大脑清醒的状态，但是如果你经常因为早起而感到头晕，那很可能是因为你的血管变硬，血液变粘。因为身体老化，新陈代谢速度减慢，血液粘稠度过高，使身体突然换位，造成脑缺血缺氧，会出现头晕的症状。
症状2、脱发严重
研究表明，每个人每天大概要掉70-100根头发，这是身体组织更新的结果，也是活力增强的体现。但是如果你早起时发现自己的头发掉得很多，枕头边都是自己的头发，有一百多根，那说明你老了。那是因为年龄大了，身体吸收营养的能力就会下降，更多的人没有头发供给，所以头发缺乏营养，就会出现脱发。
症状3、出现尿频，尿急，尿不止
人人都会早起大小便，尤其男性，如果前列腺良好，大小便就会有强烈、平滑的感觉。但如果男人衰老了，前列腺也会出现问题，造成尿频、尿急、尿痛、尿无力、尿不全等排尿不舒服，这些都可能成为前列腺衰老的警报。一旦发生这种情况，建议男士今天早上到医院检查，尽早接受治疗。
症状4、关节僵硬
年龄越大，越能感觉到早起的时候，即使是稍微动一下脑筋，也会发出“咔咔”声。即使是在手指、手腕等关节部位出现僵硬症状，活动一段时间后也会逐渐恢复正常，如果经常这样，则很可能是风湿性关节炎的症状之一，即晨僵。晨僵越严重，缓解越困难，证明病情越严重，应尽快就医。
症状5、夫妻生活数量减少
早上醒来时，正是男性荷尔蒙旺盛的时候，也是适宜夫妻生活的时候，可是，假如男人开始衰老，则房事也会越少，甚至变得力不从心。其主要原因是男人内心压力大，经常抽烟喝酒，再加上男人更年期较长，研究显示，30岁以前是男人最活跃的时期，到了30岁以后就开始下降，这是男人开始衰老的迹象。
男性若要不老，必须在三方面多加注意
1、内脏
养肠胃，补充膳食纤维
男性通常倾向于吃脂肪和蛋白质类食物，但是研究表明，摄入过多的脂肪、蛋白质是直肠癌的重要诱因。所以要预防直肠疾病，建议多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如菠菜，小白菜，火龙果等。
2、习惯方面
经常刮胡子：经常刮胡子可以使自己看起来更年轻，减少邋遢的表现。
戒烟酒：抽烟可加速肺老化，引起肺炎、肺癌等疾病；饮酒更可加速肝脏老化，增加酒精性肝脏、肝硬化的发生率。所以，男士最好改掉爱抽烟爱喝酒的坏习惯，以助身体健康。
3、心理因素
学习宣泄情绪
人在年轻的时候，可以无止境地折腾，努力打拼，此时是积累知识和经验，做人生加法。而到了中年，到了四五十岁，就要学会做减法，及时清除负面情绪。调节工作与生活的关系，多关心自己和家人，可以让人更有豁达感。
