进入冬季后天气逐渐转寒，身体在寒冷，干燥气候的侵袭的时候也容易出现各种问题，比如过敏、易感冒、情绪不稳定、睡眠变差等等。对于冬季养生知识很多人都不知道，而且还有很多人都不知道如何在冬季养生。实际上在冬季节大家需要好好地照顾自己的身体。而在这个季节天气温度更替变快。很容易就会患上感冒或者是呼吸道上面的疾病，秋冬季节是病菌繁殖最快的时候。病菌很容易被感染上。如何在冬季养生保健呢？
秋冬季节是病菌繁殖最快的时候，病菌很容易被感染上
多喝水
秋季干燥、冬季寒冷，大多数人喜欢关紧门窗，这会造成室内缺氧，让人感觉头昏脑胀，会觉得呼吸困难，引起各种不适。冬季气候的转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，自然界的粉尘的刺激，许多呼吸道疾病就很容易发作。呼吸顺畅可保持良好的身体状态，多喝水有利于氧气的供给，秋冬季节，每天补充2000毫升水可保证肺和呼吸道的润滑。
冬季干燥、寒冷多喝水防寒预防感冒
多吃瓜果蔬菜补维生素
多吃瓜果蔬菜可以补维生素。如枣、猕猴桃，瓜果中含有维生素和微量元素，还含有身体需要的无机盐和大量的抗氧化成分，不仅能缓解皮肤干燥，还能对抗衰老。另外坚果、大豆、西红柿等等含有丰富维生素C、B、E及番茄红素的食物也要多吃。
多吃瓜果蔬菜补维生素
洗澡时间适度
冬季洗澡时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更干燥、瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴20分钟最好，淋浴5至10分钟即可，水温在24~29度最佳。
注意预防感冒
冬季昼夜温差大、温度多变，最容易引发感冒，在天气变化时及时注意增减衣物，避免受凉，是预防感冒最重要的方法。如不小心得了感冒，可以根据医生叮嘱吃些药物减轻症状，缓解感冒引起的发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
冬季昼夜温差大、温度多变，最容易引发感冒
多运动
很有可能很多人对健身运动都较为抵触，有些人也试着过，却沒有坚持不懈出来，适当的运动不只能加快你的新陈代谢，还可以提升你的身体免疫力，帮助对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。冬季运动后不容易出汗多，也不易遭受严寒侵蚀，是最好的锻炼季、所以适当户外运动是强身健体的最好办法！
适当的运动不只能加快你的新陈代谢，还可以提升你的身体免疫力
勤热水泡脚
很多人认为热水泡脚合适在冬季泡，但实际上这类健康养生方法，并沒有特殊的时节，不论是炎炎夏日，還是干燥的秋季，多热水泡脚都是有不一样的益处。入冬后，夜里坚持不懈热水泡脚能排出来湿寒，刺激性经脉，减轻一天的工作压力。另外，肾虚的人还能够根据热水泡脚来疏通脾经，滋阴补肾。
夜里坚持不懈热水泡脚能排出来湿寒，刺激性经脉，减轻一天的工作压力
不熬夜
熬夜伤身、损肝，经常熬夜的人，由于身体每个人体器官也没有获得充足的休息日，会加速衰老，主要表现在脸部便是皮肤不光滑、色素斑增加、皱褶显著，因此 大伙儿要尽量减少经常熬夜。
