发现自己变胖了，怎么办？ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
脸部明显变胖怎么办？最近朋友见到我都说我胖了，而且很明显。我称了称体重，没有明显增加，但是照照镜子，确实发现面部胖了很多，皮肤松弛了，感觉脸变得很大。。
自从朋友说了我变胖了后，我总是纠结怎么办。 减肥~努力减肥~每天跳绳100下，坚持就好，跳绳时全身一起瘦的但是你千万不要去吃减肥药什么的，这个估计会有副作用所以健康减肥最好纠结没关系，最重要是你有减肥的决心
