我们大家都知道，做瑜伽不仅可以有效的瘦身健体，还可以修心养性，前几期给大家带来了瑜伽的很多动作，不知道大家有没有在练习呢？还有，如果你在练习，有没有感觉到做瑜伽的好处呢？我想只要坚持下去，效果是不言而喻的！
今天小编为大家带来了两个新的体式，赶紧跟着小编一起动起来吧！
鸟王式
我们接着之前的动作，回到垂直站立在垫子上面，双脚并拢，双手扶髋，现在先将你的重心放在你的左腿上，吸气抬右腿向上，呈90度左右即可，身体稳定之后屈左膝，把右大腿放在坐大腿上方让你的右小腿去缠绕住你的左腿，身体稳定之后将你的右臂在下，左臂在上，大臂在胸口前方抬起重叠屈肘，小臂缠绕双手合十，手肘向上，沉肩，继续屈髋向下，在这里稳定之后停留保持三个呼吸，三个呼吸之后吸气的同时解开手，解开腿，还原回到垂直站立。
直角式
回到垂直站立之后，双脚分开与骨盆同宽，脚尖内外平行，吸气时双臂由侧向上合十，伸过头顶，大拇指交扣指尖向上指向天空，随呼气的时候从骨盆的位置折髋，向前向下弯曲（弯腰）呈90度，眼睛看向地面前方，在这里停留保持五个呼吸，五个呼吸过后，吸气双臂带着身体起身，呼气双手落回身体两侧回到垂直站立即可。
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PS：图片仅供参考，具体动作以文本为准。
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