养生并没有具体的步骤，想要养生就要注意一些生活细节，养成一些好的生活习惯，只有这样才能让身体更加健康。不要一味的追求那些保健品或者保养品，那并不是养生，吃多了还会伤害身体。早上起床后的这个阶段是养生的黄金期，喝一杯水对于身体是有好处的。
为什么早上起床后要喝杯水呢？
1、补充水分
经过了一晚上的睡眠，如果不在半夜起夜补充水分的话，八九个小时都没有喝水，身体是处于一种缺水状态的。起床以后喝上一杯水能够补充水分，帮助身体排泄代谢物和毒素。
2、加快新陈代谢
刚从睡梦中醒来，人会处于一种迷迷糊糊的状态，身体也会处于一种还未打开的状态。这个时候喝上一杯温水，不仅能够让人变得清醒，还会提高新陈代谢，对减肥有好处。
3、利于肠胃健康
早上起床后喝上一杯水，能够促进肠胃蠕动，肠胃蠕动快了，人就不容易便。早上喝一杯水，不仅能够预防便秘，而且还能清洗肠胃，降低胃酸的浓度，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃健康有好处。
4、让皮肤状态更好
身体里缺乏水分，皮肤也会缺乏水分，皮肤干燥就容易产生肌肤问题，面色会发黄，会有细纹产生。早上喝一杯水能够为肌肤补充水分，让皮肤变得水润光滑，让皮肤状态变得更好。
早上喝水需要注意哪些问题呢？
1、不能喝太多
早上喝水不能喝太多，喝太多会让人吃不好早餐，减少食物的摄入量。喝的过多还会引发水中毒，伤害肾脏健康，让人出现不适的症状，急性水中毒甚至还会让呼吸心脏骤停。
2、不能喝太烫
人的食道黏膜和胃黏膜只能承受65℃以下的温度，如果早上起床喝了烫水，超过了这种温度限度，就会烫伤食道黏膜和胃黏膜。虽然说食道黏膜和胃黏膜有自愈的功能，但是每天都这样做就容易引起病变了，甚至会引起癌变。
3、不能喝太冰
起床以后喝一杯冰水能够让人透心凉，能够让人迅速的清醒起来，但是对身体健康不好，很多人就是因为早上喝太多的冰水引发了腹泻。女性更不要这样做，经常和冰水，除了会引起肠胃反应意外，还会导致月经紊乱，影响妇科方面的健康。
4、不能喝生水
喝生水非常方便，从水管上接上一杯就能喝，但是方便是方便了，健康得不到保证。如今水污染很严重，虽然自来水厂已经进行了初步的消毒和过滤，但是有些病毒是没有办法去除的。经常喝生水容易拉肚子，还容易造成许多病毒和寄生虫感染。无论怎样都要把水烧开或者直接喝矿泉水，不要喝生水，不要为了这么一点便利而把自己的健康放在危险的境地。
早上起床喝一杯水对人体健康很有好处，能够开启一天健康的大门。但是在喝水的时候也要注意许多方面，不要让喝水这件事成为伤害身体的事。养生就是需要注意这些细节，细节之处方能见真章。
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参考资料：
1、《早上空腹喝水有好处，但也需注意3个禁忌，你或许“中过招”》，医谈养生，2020-11-23
2、《晨起第一杯水，你喝对了吗？喝水也有不少讲究，了解下不是坏事》，养生早班车，2020-11-27
