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冬天要学会养生,下列食物要多吃,润肠通便,早吃早好

2020-12-13新闻4

凉拌芹菜土豆丝

材料:土豆、芹菜、醋、鸡精、盐、香油、胡萝卜、剁椒酱少许

制作方法:

1、土豆切丝,在水里泡一会儿;芹菜切段;胡萝卜切丝;

2、坐一锅开水,将土豆丝、芹菜段焯两分钟,然后捞出过凉水;

3、撒上白醋,鸡精,盐,剁椒酱、香油拌匀即可。

豆角炒肉末

食材:

豆角500g、猪肉碎200g、小米椒5克(不吃辣可不放)、大葱适量、大蒜适量、生抽1勺、糖1勺、老抽适量、淀粉1勺、料酒1勺、食用油适量

做法:

1. 猪肉碎放1勺料酒、1勺糖、1勺淀粉、1勺生抽抓匀腌制10分钟,豆角切成丁,葱、蒜、小米椒切丁。

2. 锅中放油,油低温的时候放入肉碎煸炒,加少许老抽调色,然后装盘备用。

3. 再起锅放少许油,放入葱、蒜、小米椒炒香,放入豆角翻炒,边炒边加入少量清水,少量多次加入,可以使豆角更容易熟而且颜色是翠绿的。豆角熟后放入之前炒好的肉沫,放入适量的盐翻炒均匀即可出锅上桌。

小炒猪皮

材料:自制黄豆豉两勺,猪皮三块,食用油少许,葱少许,姜少许,蒜少许,青少许,红尖椒少许,料酒少许,鸡精少许

做法:

1、将猪皮上的毛清理干净,洗净,放入锅里煮15分钟。

2、将煮好的猪皮切条备用。

3、锅内油烧热,放入葱、姜、蒜煸出香味,倒入豆豉炒香。

4、加入切好的猪皮、料酒翻炒一分钟,加入青红尖椒翻炒一分钟倒入鸡精拌匀即可。

#食疗食补

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