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冬天女性要养生,三种美食换着吃,营养美味,增强抵抗力

2020-12-13新闻10

三色炒虾仁

食材:虾仁350g;黄瓜30g;胡萝卜30g;玉米粒30g;油1大勺;盐1小勺;白酒1小勺;淀粉2小勺

做法:

1、胡萝卜和黄瓜洗净切小丁

2、虾仁清洗干净,去掉虾线,加入1小勺盐,加入1小勺白酒拌匀,腌制15分钟

3、腌制好的虾仁加入2小勺淀粉、抓拌均匀

4、锅中加入1大勺油,油热后下锅滑炒虾仁,虾仁变色后即可捞出

5、另起锅加入少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生

6、加入少许盐,加入玉米粒翻炒

7、然后加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀,即可关火

茄汁煎鸡翅

材料:鸡翅中、姜、料酒、蚝油、盐、糖、番茄沙司。

做法:

1、鸡翅中洗净,用刀划两道口子,放入姜片、料酒、蚝油、盐腌制半小时以上。

2、锅中倒入油,5-6成热时放入鸡翅,煎至两面金黄,盛出放入碗中待用。

3、锅中留底油,倒入番茄沙司,糖,盐翻炒均匀。

4、下入煎好的鸡翅中翻炒均匀,盖上锅盖煮沸,再揭开锅盖大火收汁。

凉拌洋葱木耳

食材:洋葱、木耳,花椒、盐、醋

制作方法:

1、木耳用凉水泡发,洗干净。

2、洋葱拨去老皮,切成细丝。

3、洗干净的木耳在开水锅里焯六七分钟。

4、将焯过水的木耳和洋葱放在容器里,上面放七八粒花椒。

5、锅放植物油烧到八成热,浇到花椒上。

6、挑出花椒放醋和盐调味即可。#虾仁#翻炒#腌制收藏

3、锅中留底油,倒入番茄沙司,糖,盐翻炒均匀。

4、下入煎好的鸡翅中翻炒均匀,盖上锅盖煮沸,再揭开锅盖大火收汁。

凉拌洋葱木耳

食材:洋葱、木耳,花椒、盐、醋

制作方法:

1、木耳用凉水泡发,洗干净。

2、洋葱拨去老皮,切成细丝。

3、洗干净的木耳在开水锅里焯六七分钟。

4、将焯过水的木耳和洋葱放在容器里,上面放七八粒花椒。

5、锅放植物油烧到八成热,浇到花椒上。

6、挑出花椒放醋和盐调味即可。

#女性养生#白酒

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