“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注。
在国人的意识中，对“脑”的认识很模糊。他们对身体的其他器官，比如心脏、胃的疾病很关注，却并不在意脑的健康与否，以为头不疼就等于脑健康。其实啊，脑是我们人体最主要的部分之一，必须引起重视。在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，其中70%以上都会留下各种各样的后遗症。据WHO(世界卫生组织）最新调查数据显示，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑。因为脑部是整个生理的指挥中心，其它脏腑都是配合和接受脑部的指令，因此，脑部一旦出现问题，往往都是严重的。
脑部是整个生理的指挥中心
因此，脑健康可谓“头等”大事！
脑血管疾病已成为当今社会威胁人类健康的头号杀手，容易引发脑梗塞、脑出血等脑卒中事件发生，具有发病率高、致残率高和死亡率高的特点。尽管如此，如果措施得当，80%的脑卒中还是可以预防的。预防脑卒中的重中之重是控制血压。脑卒中的背后“推手”众多，包括高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟酗酒、缺乏运动及家族病史等。在这些诸多因素中，高血压是脑卒中最常见又最重要的危险因素，因此预防脑卒中，首要是控制血压。如果有高血压，务必遵医嘱及时服用治疗高血压的药物，使其得到控制。如果既往没有高血压病史的，也建议每季度测量一次血压，确保第一时间发现血压异常， 一旦发现血压异常，应及时咨询医生。
脑健康可谓“头等”大事
5种不良习惯损伤大脑
1 懒于用脑
有的人“饱食终日，无所用心”，使大脑处于缓慢状态，显然会加快大脑的衰退。大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。
2 不吃早餐
不吃早餐对大脑的健康最不利，因为不吃早餐会使人的血糖低于正常值，对大脑的营养供应不足，久而久之就会对大脑有害。
不吃早餐
3 过度饱食
进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
4 运动不足
大脑新陈代谢旺盛，需氧量多，若运动不足，导致氧供应不足，脑细胞的工作效率就会下降，会导致脑功能出现障碍。
运动不足
5 熬夜
长期失眠的人都会有这样的感觉：大脑仿佛被栓上了枷锁，注意力变得难以集中，思维变得容易涣散，感觉自己活生生被“钝化”了。因此，睡眠对脑健康的影响可见一斑。
要健康，先养脑
大脑的健康关系着每个人的健康，这般“头”等大事不容忽视！养脑最关键的就是“科学用脑”，我们只有科学地使用大脑，才能发挥大脑最大的效率。
科学用脑，首先要保证大脑有足够的“氧”，这就需要大家要给大脑提供充分的休息时间：睡眠、有氧运动、轻音乐等；
大脑提供充分的休息
勤于用脑有的人为了“保养”大脑，整天无所事事，以为用脑愈少，脑才保养得好。这只能事与愿违，只能促进大脑的衰退。人应当勤于用脑，同时也要善于用脑。如在提高自己的记忆力上，中年人应发挥自己的记忆特长，多作意义识记。在学习时应用分类、对比、图表、鉴别等方法把抽象复杂的事物具体化、简单化，把事物的内部联系条理化，有助于把需要记忆的事物在大脑中形成牢固的信息痕迹，从而可加强记忆。用脑还要注意效率。
再次就是要足够的“养”：这里的“养”，是指营养，多吃蔬菜、水果、坚果、奶类、鱼虾等维生素类和蛋白质类含量比较高的食物。
营养均衡
最后，保持乐观的情绪中年人工作多，任务繁重，随之而来的困难多，烦恼增加。因此，要注意加强修养，善于控制情绪，有张有弛。过度的紧张、焦虑、激动、抑郁等消极情绪，都会对脑细胞造成强烈的刺激，促进脑神经细胞的衰老及死亡。
综上，保持良好的生活习惯、有规律的作息时间、保证充足睡眠、纠正不良的烟酒嗜好、注意饮食调节等，这些都对大脑的健康有好处。同时，保持良好的心理状态，保持稳定乐观的情绪，也是预防各类脑部疾病发生的重要因素。
