原地跑半年一斤没瘦 我每天原地跑步两小时，很多汗，怎么跑了七天都没有减一斤啊？

每天晚上都原地跑1小时不节食3餐都吃半年可以瘦多少 不一定会瘦多少，但是整个人的体型会变得更修长，健美，给人的整体感觉会变的很舒服。毕竟不是光减脂肪，肌肉也在变化本人每天吃三根苦瓜原地跑步一小时半年能瘦多少斤？ 原地跑步一小时？不如换成原地跳绳或者原地高抬腿。当然，不可能一小时了，但也比原地跑步靠谱啊。有氧运动一小时，不要只原地跑。有氧运动+控制饮食，改善膳食结构，减少热量（碳水化合物，油，脂肪）摄入，可以减重。但改善膳食结构不是吃苦瓜。具体去健美吧看精华帖吧。很多达人写了很多经验贴。看完你也知道大概该怎么合理锻炼与合理饮食了。原地跑半个小时以上半年瘦多少 估计就1-2斤吧请问各位健身减肥高手，在家原地慢跑40-60分钟可以减肥瘦身吗？不节食多长时间可以见效？ 跑了半个月，每天40-60分钟，一个星期大概跑四五天，和原来一样一斤没瘦，是运动量不够，还是一个月之后…减肥期间每天下午都跑步一小时，为什么刚开始体重下去了点，后面就没有变化了呢？ 我也与你有相似的经历，今天努力查找资料，来解答这个问题。我认为这就是人们常常谈论的减重出现平台期，就是说减肥过程中，身体与体育锻炼的一种对抗，这是由身体内的激素调节的，尤其在女性身上更突出。有人说女性自带保护机制，为了生育保护自身脂肪水平，体重的走向就是不断的回到最初的体重，所以减肥很困难。平台期经常出现，很多人在一次又一次的经历平台期，以至于最终放弃运动减肥的好习惯。在这里，我想分享我的计划那就是，在平台期要坚持运动，运动本身的好处就不只是减肥一个，慢慢增加运动强度平稳度过减肥平台期。通过改善身体的成分来增加瘦体重，提高基础代谢，改善心情。正确看待体重通常我们都会以体重来判断运动是否有效，而专业人士，比如健身教练一定会按照身体的总脂肪数量，来衡量运动效果。要知道，我们运动过程中只要保证运动时间一定会消耗皮下脂肪和内脏脂肪。比如脂肪肝的患者，运动的时候消耗掉肝脏的脂肪会给健康加分。而减掉的脂肪重量如果与新增的肌肉重量相同的话，那就意味你的体重不会变化，而且如果肌肉比脂肪多的话，还有可能体重越来越大，这时就需要你观察身材变化，看看你的腰围尺寸，腿形是否变的更加纤细。要知道我们锻炼身体不是。我每天原地跑步两小时，很多汗，怎么跑了七天都没有减一斤啊？ 楼上的朋友说得很对哦，要想运动减肥就一定要坚持哦，最少也得半年，不然的话就会反弹，跑步一定要慢跑，剧烈的运动会涨肌肉。还有运动后不能马上吃东西，而且也不能吃太多，必须要消耗的大于吸收的，才会达到减肥的效果。加油吧，坚持就是胜利。每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。

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