原标题：新手健身的几个小常识，看懂再去锻炼！
女生不用害怕力量训练，女生多做力量训练的好处是很多的，比如：预防肌肉流失，保持旺盛代谢，降低发胖几率，保持更加紧致的皮肤，保持胶原蛋白，抵抗衰老速度，看起来更加年轻显嫩。
我们身体每天的总代谢值是由基础代谢、活动代谢以及食物热效应组成的。而基础代谢是指在你一天什么都不做的情况下，静歇状态下身体消耗的最低热量值。
比如：同样体重的两个人，每天可以消耗更多的热量，当你身体每增加1公斤肌肉，基础代谢就可以提高10-40大卡。
想要提高自身的燃脂速度，我们除了提高自身的活动代谢外，还需要提高自身的基础代谢，也就是说提升肌肉量。而力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉维度，让你每天消耗更多的热量，保持更好的身材线条。
健身训练时，无论是增肌跟减脂的人，我们都可以尝试少吃多餐，减脂期间少吃多餐可以帮你降低饥饿感，增肌期间少吃多餐可以提高增肌效率。
健身期间，身体对蛋白的需求量更高，肌肉的生长跟合成离不开氨基酸原料，而蛋白食物分解后就是肌肉所需的氨基酸物质。补充优质蛋白可以促进肌肉的合成。
