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有些健身玩家毫无训练痕迹，但是总把自己当成大神，好为人师毁人不倦，到处教别人健身，但是自己练得一塌糊涂，没错，我就是这种人，嘿嘿。
那凡事有正必有反，有些人患上了“菜鸟综合症”，总觉得自己这里练得不对，那里练得不好，这种人其实也很难练出身材或者实力。
为啥呢？因为你怀疑自己，总是觉得自己做的不好，所以一个计划要更改十几遍，一个动作要适应几十遍，这样健身哪里会有效率呢？
对于后者这种来说，要想健身变化更快，那么就一定要学会装蒜，要把自己当成健身大神。当然了，不是像我这样到处教别人，而是要教自己，教自己像大神一样去健身。
一、像大神一样做计划
很明确的告诉你，这个世界上没有完美的健身计划，所有健身计划最重要的一关就是尝试，一个停留在理论阶段的健身计划，往往都是废纸一张。
我刚开始健身的时候跟大家一样，到处看书看视频，然后做出来的健身计划，改了十几遍，觉得很合理了，结果练的时候发现自己完不成，或者练一段时间没效果。
这很正常，一个完整的健身计划，一定是试出来的，很多健身大神健身，他的健身计划往往只是一个框架，练什么动作练几组都没有，只有一个框架。
也就是很多健身大神只需要知道今天练什么就够了，至于练什么动作，想都不会想，而至于练几组每个动作练几次，这根本毫无意义。
以前我的健身计划，细致到俯卧撑练几组练几次，现在我的健身计划，只需要知道周一练背、周二练胸就行了，其它的基本上不会去管。
到了健身房，先做复合动作，做不动了做孤立动作，然后限定一下时间，感觉练完肌肉刺激强烈，那就把这个模板多坚持几个月，这就是我现在的健身计划。
二、像大神一样去训练
训练动作需要标准，但是过度的标准其实毫无意义，比如很多人都说引体向上身体一点都不能摇晃，有这个必要吗？反正练身材和实力没什么必要。
训练动作的标准，并不是千篇一律的，因为每个人的身体构造和训练目的就不一样。拿深蹲来说吧，膝盖超不超脚尖，完全取决于你的身体构造，以及你的训练目的。
健身大神训练，不会拘泥于动作形式，而是追求动作感受，用你的身体告诉你正确的训练姿势，而不是邯郸学步，照猫画虎。
你见过很多大神的训练视频，那身体借力幅度看上去让人感到害怕，但是对于他而言，借力没有损伤，同时还能增强刺激效果，那对于他来说就是合适的。
我之前空杆卧推好几个月，一直都在追求动作标准美观，练了好几个月还是被人家说不标准，后来才发现，没有完全绝对的标准。
现在进行训练，完全就是凭着感觉走，感觉肌肉在发力，同时身体没有什么不适，那么这个动作就是标准的，管他别人怎么说。
三、像大神一样总结经验
很多人都说我的健身理论是野路子，因为我说出来的健身方法，既没有专业的出处，也没有专业的论文验证，完全就是张嘴就编。
还真的是这样，我刚开始健身的时候，看了很多书籍，但是经常出现一个问题，就是记不住，所以写文章和训练的时候，就忘了。
健身房里有个妹子也跟我一样，说教练教她的训练方法、动作标准之类的知识，当时觉得很清晰很清楚，但是第二天就忘了。
为啥呢？因为这些理论你都只是过了一遍，而没有反复的重复练习，所以没有转化成自己的经验，进而你记不住，很正常。
这就跟考试刷题一样，尤其是文科试卷，你看的时候很清楚很了解，很有把握，但是考试就会挂掉，因为你没有大量刷题，所以记不住。
要想成为健身大神也是一样，看来的东西，要不断的进行重复训练，然后总结成自己的一套经验，这样你以后训练才会更有方向，也就是学以致用，并且是反复运用。
所以不要说我张嘴就编了，我记不住那些出处很正常，我抓住了重点，并且重复训练很多次，就算没有出处，凭良心说，我自己就是这么练的，我也没必要误人子弟，我害你啥呀，你练得好，你懂得多，我害你？
就算我们现在是健身菜鸡，我们也要“装”成一个健身大神，不是用来显摆自己知识渊博，而是要跟大神一样去为自己健身，这样变化才会更加明显。
我是旺旺大法师，
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