众所周知，水的重要性不言而喻，如果一天不吃食物人们可能还能坚持下去，但如果一天不喝水，当机体失去达到体重的3%以上甚至更多，身体便会出现多种不适感，包括全身乏力、头晕、血压血糖水平下降等等。
可见，水对于我们身体健康来说有多么的重要。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人都应该喝1500ml~1700ml的水，如果一杯水是200ml的话，那么差不多是8杯左右。
可人每天一定要喝8杯水，一杯水都不能少吗？其实很多人都被骗了，有些时候并不用喝这么多或者是只局限于8杯水，今天就来和大家说说喝水这件小事。
每天都应该喝8杯水一杯都不能少？
未必！日常生活中，很多人都听说过女人是水做的，其实不光是女人还有男人都是如此。从人体的结构上来看，女性身体中有60%都是水，而男性则是70%左右。
什么人需要喝7~8杯水？
对于每天上下班坐办公室的人，没有额外付出劳动，那么每天喝7~8杯水就足以满足机体需求了。
哪些人需要喝更多的水？
然而对于特殊人群，如患有痛风、结石、高尿酸血症的人，由于血液中尿酸值较高，尿酸排泄受到限制以及体内积攒的尿酸越来越多，都需要充足的水帮助机体新陈代谢，从而排除多余的尿酸。
结石患者也是如此，从病情考虑上，多喝些水对病情更有利。还有特殊的季节，如现阶段是冬季，北方天气多为干燥，机体缺乏散发出更多的水分，再加上劳动上或运动上的消耗都应该多喝水。
食物中的水算不算？
前几天写了一篇关于水的文章，评论区有网友提问：每天要喝的水中包不包括食物中的水，以及喝粥或喝汤的水。根据中国营养学会的建议，在每天正常摄入1500~1700ml的水前提下，是包括我们平时吃的食物当中的水。
对于每天都喜欢喝粥，比如一日三餐主食都是粥，再比如当天吃的富含水分的新鲜蔬菜水果都比较多，如西瓜、冬瓜、萝卜、柚子、橙子等等，都可以适当减少当天饮水的量。
最后还要提醒大家，并不是所有的水都能当成水资源，健康的选择是白开水、茶水、矿泉水、纯净水以及酸奶牛奶，不包括甜饮料，这是大家要注意的地方，别再局限每天只喝8杯水了。
