减了半月一斤没瘦怎么回事 为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？

为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯 饭量没有明显的减少 但也没有增加 可是为快走半个月了，一斤没瘦，怎么回事？ 人如果要瘦，最重要的是营造热量差。简单来说就是你消耗的热量减去你摄入的热量得到的差数。如果你觉得你的运动到了，那就是你的饮食出现了问题。建议多摄入蔬菜纤维，主食是要吃的，但要适量。也要有维生素和脂肪（菜籽油）等。如果你真的很想吃东西，可以把热量高的食品放在早上吃，避免出现热量过剩。【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。既节食，又运动，为什么半个月下来还是一斤没瘦？ 我现在跟你是一样的，keep运动一个月了，每天吃的也少，晚饭基本都不吃，一斤都没瘦，我都快哭了。我是身高162，体重55减肥半个月了，一斤没瘦怎么办？ 你好，建议把晚饭提前，5点半前就吃完，5点半后什么都别吃，饭后不要马上就做减肥操，休息一个多小时后再做。还有饭后不要马上就坐下来，最好能散步半小时。为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了 人体其实是一个非百常神奇的调度系统，它会自觉调配自身资源，出现这样不减反而增重的情况：不外呼以下几种情况：第一是你本身度体重不是肥胖而你自己觉得胖，一味追求骨感是不可取的，除非你想成下一个鲁豫；第二是你属那种不怎么爱锻炼的虚胖体质，感觉肉嘟嘟的而想减肥，经过运动减肥后，一部分脂肪燃烧了，但是肌肉专结实了而增加了体重，这就要恭喜你减肥对路属了，需继续坚持这漫漫的减肥之路！采纳后另外告诉你一个轻松的绝不反弹减肥方法。我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦，怎么回事 我也是这样，两个月了，瘦4斤。我都崩溃了，我是天天去健身房的，健身房看到我都说不能这么猛，你可想而知是多少运动量了我跑了半个月，一斤都没有瘦下来，怎么回事，请问？ 其实吧，跑步就是为了消耗身体多余的脂肪。而脂肪是身体的储备能源，需要你运动到身体没有能量去消耗的时候，身体才会消耗脂肪来补充跑步所需要的能量。但是呢，你每天吃下的东西如果热量过多，而跑步无法完全消耗掉的时候，你自然没办法瘦下来。所以想要运动减肥，你就需要控制饮食，清淡，防止摄入过多热量。然后配合跑步，才能起到减肥效果。反之，跑步是跑了，但是吃的也多，那也只能说你让增肥变得慢了一些罢了每天跑步45分钟 连续的 跑了半个月 为什么一斤没瘦 是怎么回事？？？ 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感这样饮食才算是减肥期间的饮食有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃跳绳半个月一斤没瘦是怎么回事啊。 管住嘴，迈开腿。减肥是根据摄入的热量和你消耗的热量来看的。不是说你运动了就会瘦。你就算跳一小时的绳。然后吃二斤牛肉，也白搭。每周运动4次左右。每次30分钟以上。一小时以内。多吃蔬菜水果，晚上尽量少吃米面。肉类以牛肉和鱼肉为主，少吃猪肉肥肉。早点吃燕麦之类的。午饭面条米饭都可。但要吃饱。晚饭尽量少吃米面，可以吃一些黄瓜西红柿什么的充饥。水果摄入量也不要多，糖分含量高。蔬菜什么的可以多吃。最后还是那句话，管住嘴，迈开腿。否则什么都是浮云。

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