7月22日
大暑到来
这也是夏季最后一个节气
“暑”是炎热的意思
大暑，指炎热之极
大暑相对于小暑，更加炎热，是一年中最热的节气
大暑气候特征：
高温酷热，雷暴频繁、雨热同期
夏天防暑攻略
一、及时补充水分
一个成年人，每天的饮水在3升～6升，以白开水或淡盐（糖）水为宜。
二、合理科学饮食
多吃蔬菜、水果以及肉类，及时补充体能消耗、适量食用苦瓜和苦味菜。
切忌节食，不要过量饮酒。
三、减少高温时段外出
这段时间出门，尽量选择在早、晚阴凉的时候，出门前要做好防晒措施，预备好遮阳伞、太阳镜、防晒霜等等。
四、运动健身要适度
夏季天气炎热，长时间的剧烈运动可能会引发心慌、头晕甚至昏厥。
自己要根据情况，适当的减少运动量，注意休息、及时补水。
五、充足睡眠保持体力
夏季人体能量消耗大，很容易产生疲劳，要合理安排休息时间，以保证足够的睡眠来保持充沛的体能。
六、室内温度不宜过低
室内开空调，温度不宜降到24度以下，与室外温差尽量保持在5度以内。
卧室要保持安静、清洁、通风。
七、户外工作多注意
户外工作者要调整好工作时间，尽量错开高温时段。
在户外工作时，要尽量避开太阳直射，及时补水防止中暑。
如果感到身体不适，要立即到阴凉处休息。
（文章配图来自网络）
