高血压患者从被确诊为高血压的那天开始，就要从生活的方方面面做起，注意自己的生活和饮食习惯。
不管是高血压患者还是健康人群，我们的血压在一天之内都会出现几次明显的波动。通常情况下，我们在晚上入睡之后，血压会开始降低，到了凌晨2点多的时候达到最低点。而第二天醒来之后，我们的血压又会逐渐地升高，并出现一定的波动。那究竟有哪些时刻，是高血压患者需要特别注意的呢？
高血压患者请注意，小心这三个危险时刻！
1、起床时
一天之中，血压的峰值出现在早上的6点至9点之间。这也是高血压患者最为危险的时刻。因为人的交感神经在这个时候也是出于一种兴奋状态，心跳速度比较快，血压也因而在这个时候变高的。此外，人在入睡状态时，没有额外的水分补充，且体内的水分又在睡眠过程中流失了很多，血液的粘稠度会比较高。
这个时候，有动脉粥样斑块的高血压患者就非常容易出现斑块破裂，从而导致心肌梗死、脑梗塞或者脑出血，并随时出现生命危险。
2、吃饱饭后
一般，在我们用餐之后，血液会分流到胃部和肠道，进行营养吸收。许多人饭后犯困的原因之一就是血液都集中到肠胃，大脑供血不足。这个时候，心脏会增加血液输出和氧气消耗，这会大幅加大心脏的负荷。高血压患者这时极容易出现突发疾病。
所以，高血压患者应该避免吃得太饱。不管是心脑血管健康的人，还是高血压患者等，8分饱是最适合的。
3、排便时
网上不时会出现老人大便时猝死的新闻，而这常常出现在高血压患者中。当人在下蹲大便的时候，腹部的压力和外周血管阻力会增加，从而让血压也随之上升。如果出现便秘或排便不畅，患者憋气用力排便，肌肉和血管一起收缩，胸腔和腹腔压力增加更快，导致较多血液充斥颅内血管。静脉回流受阻，颅内血压剧增，就容易导致脑溢血。高血压患者或血管弹性差的人风险更高。
要防治便秘对高血压患者的危害，平时应多吃蔬菜、粗粮，多喝水，定时排便。而坐位排便能让排便出现脑溢血的风险降低。
