为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦？ 锻炼了15天一斤没瘦

绝食七天不运动可以瘦多少斤？ （2019.4.15）我前一段采用21天减肥法，瘦了六斤，琢磨个透，觉得断食七天比较有用。当然我身体不错，记…你知道为什么运动好几天却一斤没瘦，减脂不是一件三天打鱼两天晒网的事情，是一件需要长期坚持的事情，你知道为什么运动好几天却一斤没瘦？希望今天的分享能帮助到大家。为什么坚持锻炼，却一斤没有瘦？ 今天有个学员跟我说：老师我每天快走1小时，坚持了很久，但是1斤都没有瘦！付出了这么多努力，却没有效果，但是还能坚持，说明毅力可佳，但是没有瘦下来没有效果的话，反而影响自己减肥的信心，使我们在减肥的道路上受大更大的阻力。那为什么会出现这种情况呢？当然，除了年龄问题导致的新陈代谢降低外，还有其他因素。今天浙江大学食品科学博士旷慧和您一起分析一下原因，您可根据您的实际情况回答下列问题，记好自己的答案，就知道努力锻炼却没有瘦的问题出在哪里了。1、是否有便秘的现象？2、一日三餐是否规律饮食？是否按时吃饭？3、是否喜欢重口味比如重油重糖重盐重酱？4、晚餐是否吃得过于丰富？晚上超过8点后是否还会吃东西？5、早餐是否喜欢吃些包子、饼、油条等？6、平常是否喜欢吃肉？蔬菜水果吃得多吗？7、外出就餐的机会多吗？点外卖的频率多吗？8、是否喜欢吃饼干、蛋糕、薯片等零食？9、经常喝饮料吗？10、自己的饭量大吗？11、每天是否喝了6-8杯水？12、是否喜欢吃油炸的食物？13、平常是否经常坐着？14、工作中或者生活中是否有些压力？15、情绪是否稳定？会容易发脾气吗？16、平常会不会情绪化饮食？17、运动时是否感觉到身体发热？18、运动的目的。锻炼了5天 一斤没瘦为什么 你可以具体说一下你是如何锻炼的。一般情况是这样，在你刚开始锻炼的时候（如果你以前不锻炼或者很少）身体为了适应这种锻炼情况会开始合成更多的肌肉，肌肉的密度比脂肪大很多（3~5倍），可能你减少脂肪的同时肌肉含量增加了，所以体重上没有体现出变化，但是坚持下去的话就算体重不变，形态和线条也会越来越好的，而且5天确实算不上一个锻炼周期=。请坚持为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤 跑步的成效呢.是来得慢的. 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些.就像有些人练肌肉一样. 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行。.每次运动好多天都不瘦，但休息半个月反倒瘦了，是怎么回事？ 当然是持续性锻炼才会减脂了，这是得到科学的验证以及实战证明，至于你说的为什么运动一段时间后没减也算正常，但不知你说的运动半个月是怎样一个量，也是你说的步行为主吗.有没有其他过程，再说你的饮食有没有改变这也是一个变数，这都需要一个体能的评测报告的，你的肥胖程度到哪里，是不是负重太大，不能跑只能步行？这也是要考虑的因素.你说的100里有点猛，不知是不是计算错了，从健身角度看你这是要命的，经过长时间的步行减的也许是你身体的水份，以有部分脂肪的消耗，但如果回去得到补充的话体重是不会有改变的，至于你说的一周后为什么体重变轻了，有可能你经过那100里的运动身体机能疲劳，让你的饮食营养吸收方面有所下降，百你的代谢率提高了，这可能会有体重上的改变，为什么锻炼了八天，每天步行16公里，一斤没瘦。复制的别来了谢谢 可能是身体原先体脂率高。锻炼后。大量肥肉转化成肌肉。造成体重不下降。如果是这种情况。你外表形体会改变的。你回趟老家。都会说你瘦了的。要不就是吃的多。太油腻。热量太高。采纳我谢谢连续运动20天每天都是5公里跑步+30分钟有氧操。一斤没瘦，唯一的变化就是结实了。该如何调整为好？ 如果说一定要调整的话，在我看来不是要调整运动方式，也不是调整运动强度。而是，你的心态！罗马不是一天…

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