给大脑充点“氧”
心脏耗氧量只有人体总耗氧量的7%，然而，只有三磅重的大脑的耗氧量可达到20%至30%，也正因如此，大脑最怕缺氧。脑科学告诉我们，当大脑缺氧6秒钟，人的意识就丧失了；10秒时，自发的脑间活动就消失了；若5分钟，神经元就会出现不可逆的损伤；长达10-20分钟，就会选择性神经死亡。
因此，我们需要经常给大脑充点“氧”，有氧运动是给大脑补养的有效捷径。每周进行3-5次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、健步走、游泳等，运动过程中有大量的氧气参与，加速血液循环，激活脑源性神经生长因子，增加大脑的神经元数量，有利于形成新的脑细胞，提高大脑功能。
美国波士顿大学医学院的一项研究结果显示，与那些每天步行不到5000步的人相比，每天达到5000-7499步、7500-9999步或更多者，分别相当于延缓大脑衰老0.45年和1.75年。
给大脑补养分
我们每天都要用到大脑，大脑是一个勤勤恳恳的“劳动者”，每天24小时都在运作，人们睁开眼，大脑开始思考，人们闭上眼，大脑还要为我们的梦做编剧。
给大脑养分，是保证大脑运作时有足够的动能，如果大脑缺乏营养，就会影响它的健康，其运作也就会发生故障。
所以，平时我们建议要多补充类似牛奶、大豆、核桃、芝麻、鱼类等蛋白质、微量元素等，都是有助于补脑、健脑的营养物质，同时，还应经常食用含有抗氧化分子的食物，这类能够中和有害自由基的食物对大脑是十分有益的。自由基与大脑神经元的损害息息相关，许多颜色鲜艳的蔬菜和水果都富含抗氧化物。（完）
胡光玉 亲和源康桥会员
