哈喽大噶好~我是您的孕期专属顾问——孕小蜜，有任何关于备孕期和孕期的问题都可以来问我哦~怀孕的时候，宝宝的健康成长需要大量的营养，如果妈妈摄入的营养不够，就会影响到宝宝的成长。尤其是对钙的需求，如何正确、科学的补钙呢？难道补钙就喝骨头汤嘛？孕期都需要补充什么营养呢？接下来小蜜带着大家一起来了解下孕期营养那些事...
孕期都需要补充哪些元素
◆ 叶酸叶酸对孕妈妈而言十分重要。是胎儿大脑发育的关键营养，和大脑发育密切相关。孕前后及时补充叶酸，但并不是越多越好哦！◆ 钙孕妇缺钙最明显的症状就是小腿抽筋，腰疼腿疼。补钙慎重选择现在推荐使用含有CPP的钙片，它是从牛奶中提取出来的，更加促进肠胃的吸收。◆ 维生素D维生素D补充多了容易中毒哦。◆ 优质蛋白蛋白质是生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等。◆ 铁孕妇16周以后就需要开始补充铁元素，宝宝出生后在添加辅食的阶段也需要补充含铁高的食物哦，在绿叶蔬菜中铁元素的含量是非常丰富的。◆ 碳水化合物怀孕中后期，孕妈对碳水化合物所需量大大增加。碳水化合物会直接影响宝宝大脑的发育。◆ 亚麻酸坚果里边含有丰富的亚麻酸，食用油里边有含有丰富的亚麻酸，但是孕妇每天的用油量要控制在30克以内，所有亚麻酸的补充就需要来自坚果。
为什么要补钙
◆ 孕期缺钙对妈妈的影响如果母体缺钙严重，除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状，还会造成肌肉痉挛，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妈妈产后骨质疏松。◆ 对胎儿的影响胎儿缺钙导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。这对新生儿健康是十分不利的。
孕妈缺钙的表现
症状一：小腿抽筋一般在怀孕5个月时就会出现，往往在夜间发生。需要注意的是，有些孕妇虽然体内缺钙却没有表现为小腿抽筋，而孕妇腿抽筋也不一定就是缺钙。
症状二：妊娠期高血压综合征缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有着一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，那么你可能是缺钙了。
症状三：牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
症状四：关节、骨盆疼痛如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妈如何补钙
◆ 孕期牛奶不能断。如果不喜欢喝牛奶也可以喝酸奶，酸奶还更容易被人体吸收，而且味道口感都不错。◆ 补钙的同时可以补充一些维生素d，维生素d能够促进钙的吸收。◆孕早期的时候胎儿还小，需要的钙不是特别多。建议孕妈妈从孕中期开始补钙。芝麻酱里面钙的含量最高，也可以吃虾皮。多进行一些户外活动，晒晒太阳。◆ 孕晚期孕妈妈容易便秘，补钙不要过量。要多喝水多吃水果蔬菜，最好的补钙方式是食补。◆ 补钙的同时不要和补铁补锌等同时进行，钙会抑制其他元素的吸收。
