到了冬天很多人都会出现手脚冰凉的情况，从中医讲角度看，手脚冰凉属于气血不足的外在表现，要补气养血加以改善。冬天手脚冰凉除了起居注意保暖、加强体质锻炼之外，通过食疗的方式如何进行调理呢？
一、羊肉：
羊肉汤
羊肉味甘性温，羊肉是高蛋白质食物，富含优质蛋白、脂肪和钙、铁等营养物质，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到调节身体，补充热量“暖身”效果。
二、黑豆：
黑豆
冬天可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的食用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
三、生姜：
生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。还能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。平时生活中，生姜具有很好的驱寒的效果，身体受了风寒以后，喝上一碗热的生姜水，能够有效帮助身体祛除体内的寒气。
四、红枣：
红枣
手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。部分人因为贫血导致血液循环受阻，如果局部血液无法继续提供，可能就会出现手脚冰凉表现。
红枣富含丰富的维生素、铁元素，通常对人体健康有利，还可以获取这些营养物质达到补血的功效，这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
改善手脚冰凉的食谱 大枣生姜汤：
大枣生姜汤
原料：大枣、生姜、红糖
具体做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。
你学会了吗？
（以上仅供参考）
