控制饮食却一斤没瘦反而重了

控制饮食结果体重没瘦反而胖了? 那是你的排泄物，没有排出去，才不到半斤，不用担心啦。只要坚持，就会有效果，我坚持了一年，现在瘦了30几斤为什么我控制饮食每天跑步，体重体脂没减反而重了？ 减肥之前我有大概了解了减肥的内容，每天也都有控制摄入量，补充蛋白质优质碳水和脂肪，每次一看饮食建议…为什么有的人体重降到一定程度后，无论怎么控制饮食都瘦不下去，有什么好的办法解决吗？ 为什么有的人体重降到一定程度后，无论怎么控制饮食都瘦不下去，有什么好的办法解决吗？谢谢邀约！为什么有的人体重降到一定程度后怎么控制饮食都瘦不下去？减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？ 减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤。这个时候题主要回来想想这一个星期，饮食是怎么控制的呢，具体吃的什么？题主要知道一个概念，热量密度。同样分量的食物，热量它是不一样的。而要减肥的话最好多摄入低密度食物，这样在吃的时候也不用担心了。如果题主还是不知道怎么控制饮食的话，可以参考下面每天吃的量。1.主食类：中国居民膳食指南上面写的是250G-400G，减脂期间，可以控制碳水摄入，但至少150G，不能低于150G。谷类、薯类及杂豆，而且也最好粗细搭配，比如你煮白米饭，撒一把杂粮进去，比如你做面食，精面粉里加全麦粉。2.蔬菜类（300G-500G）：深色蔬菜最好占一半，深绿色、深黄色、紫色红色都是颜色深的。3.肉类：鱼虾类75G-100G。禽畜类50-75G。蛋类半个或1个。请注意，一手掌大小大约50G。4.水果（200-400G）：这是可食用部分，榨果汁不能替代。5.乳品类：液态奶，酸奶，奶粉都可以。但奶油和黄油不行。6.适量的坚果：5-10G左右。减脂期间就要控制下，不要天天在那里嗑瓜子了。好了，那我们每天的饮食，要有粗细结合的主食，要有蔬菜，要有肉类，要有乳制品，要有豆制品，还要适当的坚果、食盐（每天5G）、烹饪油（不超过25G）。分到正餐和加餐中吃完。为什么减肥加饮食控制没瘦反而胖了一点呢 有时候减肥她有个治疗欺、平衡期、修复期、巩固期、胖了没事、但是一定要把饮食搭配好、要早吃好午吃饱晚吃少、你这样做的话会瘦的、不过的坚持、瘦的越少越容易反弹、瘦的多反而反弹的几率少的。减肥半个月 没有瘦反而胖了一斤！这是为什么呢！没有控制饮食很平常 和平常一样？饮食里包裹甜品油炸品么，其实不想控制饮食少食的话，那就避开甜品啊油炸的酱料很多的也不要暴饮暴食，然后重点！每次吃七分或八分饱！不要吃到觉得自己有饱的感觉，这样每次吃七分八分不会让你饿但是你会发现你的食量开始慢慢减少了，然后你就会发现你的体重也慢慢减少了，当然如果可以加上一点运动量是最好的了减肥半个月 没有瘦反而胖了一斤！这是为什么呢！没有控制饮食很平常 和平常一样？饮食里包裹甜品油炸品么，其实不想控制饮食少食的话，那就避开甜品啊油炸的酱料很多的也不要暴饮暴食，然后重点！每次吃七分或八分饱！不要吃到觉得自己有饱的感觉，这样每次吃七分八分不会让你饿但是你会发现你的食量开始慢慢减少了，然后你就会发现你的体重也慢慢减少了，当然如果可以加上一点运动量是最好的了为什么运动减肥加控制饮食反而涨了4斤 这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一个星期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果-苹果，算是一点安慰吧。5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动最近坚持每天运动一个小时，也合理控制了饮食，半个月一点没瘦反而胖了，请问这个时候也是减肥过程中遇到 减肥有瓶颈时候的，7.11.16～斤得时候就是瓶颈期，多注意平时的生活，饮食习惯，最重要的是身体健康！加油哦控制饮食结果体重没瘦反而胖了? 那是你的排泄物，没有排出去，才不到半斤，不用担心啦。只要坚持，就会有效果，我坚持了一年，现在瘦了30几斤

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