相信不小女士都受着便秘问题困扰，到底便秘的成因有什么？为什么女士会比男士特别容易有便秘问题？长期便秘会有什么影响？今次，肠胃肝脏科专科张鼎坚医生为大家逐一解答。
什么是便秘？
张医生表示，一般来说大便形容呈颗粒状、大便比较硬、不畅顺、每次都去不清，或排便次数每星期少过3次，只要以上问题多过两样，都会被视之为「便秘」，需要看医生。外国有组织定义便秘，是一个正常人在排便时有4分1的时间都需要用力谷，甚至多于4分1的时间都去得不好，而需要其他方式帮助排便，就是便秘。
香港卫生署于2014年3月的报告指出，香港有大概有14.3%成年人可能有便秘情况，而便秘这问题也很常见，美国的研究指出大约12-19%人都有便秘问题，而女士占当中的30%。
解决便秘方法1. 找出问题根源
张医生表示，要解决便秘问题，最直接的方法是先要找出问题的原因，因为有部分便秘成因可能是源于身体疾病，所以要留意自己排便习惯有没有突然改变，例如前文所提及过的成因，如有机会肠道生肿瘤、息肉、糖尿病、甲状腺等其他内科病所影响，所以一定要找医生详细检查先。
解决便秘方法2. 多纤维+多饮水
如果看了医生，做了相关检查也找不出特别原因引致便秘，可能真是因为自己肠道蠕动慢的话，就可以吸收多点纤维增助肠道蠕动，但张医生提醒，过多纤维却没有足够水份的话，纤维会令大便变得干硬，塞着肠道，反而令便秘情况更差。而且，吸收过多纤维会增加胃气涨、胃痛、肚痛、肚泻等症状。所以，除了平时要有足够的饮水量，用餐时也应该饮水，增加水份吸收，以帮助大、小便畅通。
高纤维食物包括以下食物：谷物类如全麦面包、红米、燕麦片蔬菜类如芥兰、西兰花、菠菜根茎类如马铃薯、番薯豆类如鹰嘴豆、红腰豆、黄豆、红豆菇藻类如草菇、冬菇、蘑菇、雪耳、云耳水果类如橙、西柚、西梅干其他如芝麻、杏仁、腰果、花生
解决便秘方法3. 多运动，但避免太剧烈
便秘时靠运动都能帮助肠蠕动，所以有些长期卧床的老人家就会比较易有便秘问题。不过，张医生提醒，要增助肠道蠕动的运动不一定要剧烈，因为运动太剧烈，排汗太多都会影响排便，适量运动如散步都可帮到肠道蠕动。
解决便秘方法4. 药物
张医生表示如果问题真的太严重，口服药物都能帮助排便，例如有增加水溶性纤维的药、滑大肠的药、增加肠道水份的药、帮助肠蠕动的药物，直接在肛门刺激肠道蠕动的药等等。坊间也有一些容易买到的助排便药物，不过张医生提醒，药物建议真的有急性需要才服用，或是间歇性偶尔服用，不要过份依赖，因为刺激性的药物有可能会令肠道对药物产生适应，反而令便秘情况变差。他称有病人试过购买坊间的助排便药，愈食愈多，愈来愈依赖，每日试过要食11粒药才能去到厕所。
长期有便秘问题而不解决的话，张医生表示身体都会出现各种问题，例如长期去不到厕所，肠中的大便会愈积愈多，而且会变得干硬，令你愈来愈难排出来。当大便在肠道谷得太紧要时，有机会引致直肠脱垂或脱肛，又或会增加痔疮风险，甚至肛裂。而有些人年纪较大，严重便秘反而会有失禁情况。而且，便秘也会有机会引致心理问题和精神压力，影响生活质素。
便秘成因
1.肠道有病
张医生表示便秘问题成因众多，其中一个可能性是本身肠道有病，可能有肿瘤、息肉都会引致便秘。
2.有其他内科病所影响
其他内科病问题都会引致便秘问题，例如糖尿病、甲状腺问题，老人家比较常见的帕金森症都有可能引致便秘。
3.女士天生荷尔蒙影响
女士天生基因所致，令肠蠕动一般比男士慢。张医生表示，女性荷尔蒙会特别容易影响肠脏蠕动，所以在月经前都特别容易有便秘。而女性在怀孕期间，都会增加便秘问题，因为除荷尔蒙关系，BB的体积增大都会压到肠道，从而增加便秘。
4.天生肠道蠕动较慢
有些人便秘也可以是天生，本身肠道蠕动天生就比较慢，也会容易引致便秘问题。
5.药物影响
药物都会有所影响，例如去水丸、止痛药，或某些长期病患需要服食药物都可能会引致便秘。
6.年纪大
年纪大人士少运动，肠脏蠕动功能都有机会较慢，而且年纪大也会容易有各种不同疾病，长期用药都会增加便秘的机会。
7.生活习惯
生活习惯的影响相信是大部分人士的便秘成因，饮食少纤维，少饮水，少运动都会较容易引致便秘，有不少食物也可解决便秘问题。
8.心理因素
除以上身体因素外，张医生表示心理因素，例如情绪问题都有机会引致便秘。
