导语：说到健身，很多人第一时间就会想到健身房。的确，在健身房，你可以锻炼到全身所有的肌肉，并且器材众多，十分方便。不过，对于我们刚去健身房的朋友来说，由于知识储备以及经验的不足，肯定会犯这样那样的错误，下面我就给大家说一下健身房常见的5种错误。
一、有氧健身器材使用不当
有氧运动对于我们的身体十分有好处，但是我们在使用有氧健身器材时，常常会因为使用方法的错误而造成效果不佳，比如，我们在使用椭圆机的时候，如果把机器的阻力设置得太大，会导致你想要凶狠发力而使肩膀耸起、背部变驼，这样很容易导致脊柱损伤。因此，对于有氧器械的使用，我们一定要把握好度。
二、不能很好地规划运动的强度和时间
初到健身房，很多朋友不知道要练习多长时间，也不清楚要练习多大的强度。对于运动时间，很多人会认为要锻炼一个多小时，但这样你会发现坚持不了几天。作为新手，我们可以每天健身半小时，一周3天以上就可以。而运动强度方面，我们要学会循序渐进，一开始运动强度不要过大，否则容易造成肌肉关节受伤。
三、忽视小肌肉群的练习
我们很多朋友在进行健身时，目的很明确，就是要练胸肌，练腹肌以及肱二头肌等，让自己的体型变得美丽，但是却忽略了一些小肌群的练习。比如，关节以及肩膀周围的肌肉。尽管锻炼这些肌肉，我们从外形看不出来变化，但它们会帮助我们去改善更多的动作，增加我们身体的稳定性，重要性不言而喻。
四、忽视核心肌肉群
核心肌肉群是指胸部以下以及腿部以上的区域，很多人只有在进行腹部运动时，才会注意到收紧核心肌肉群。健身时，哪些人注意自己的核心肌肉群，哪些人不注意，有经验的人一眼就能看出来。我们在进行仰卧举重等练习时，一定要记着收紧核心肌肉群，这会降低我们受伤的概率，并大大增加我们的身体稳定性。
五、举重方法错误
很多人在练习举重时，往往重视的是举重的重量。他们或许觉得选择较大的重量，锻炼的效果也就更好，亦或者是盲目的攀比。但是，过大的重量会使我们的姿势出现问题，导致训练效果不佳。当然了，过轻的重量也会没有效果，我们要在确保姿势正确的前提下，感受到杠铃的压力。记住，我们追求的是正确的动作姿势，而不是能够举多少的重量。
结语：健身虽好，但初到健身房的朋友一定要先积累一定的理论知识，多听听教练以及旁人的意见，他们的经验对于我们很有帮助。当我们了解了一定的健身知识之后，就会避免很多的误区，让我们的健身过程更加轻松愉快。相反，如果我们只顾一股脑地锻炼，很有可能会将“健身”变为“伤身”。#健身房#健身#肌肉群收藏
三、忽视小肌肉群的练习
我们很多朋友在进行健身时，目的很明确，就是要练胸肌，练腹肌以及肱二头肌等，让自己的体型变得美丽，但是却忽略了一些小肌群的练习。比如，关节以及肩膀周围的肌肉。尽管锻炼这些肌肉，我们从外形看不出来变化，但它们会帮助我们去改善更多的动作，增加我们身体的稳定性，重要性不言而喻。
四、忽视核心肌肉群
核心肌肉群是指胸部以下以及腿部以上的区域，很多人只有在进行腹部运动时，才会注意到收紧核心肌肉群。健身时，哪些人注意自己的核心肌肉群，哪些人不注意，有经验的人一眼就能看出来。我们在进行仰卧举重等练习时，一定要记着收紧核心肌肉群，这会降低我们受伤的概率，并大大增加我们的身体稳定性。
五、举重方法错误
很多人在练习举重时，往往重视的是举重的重量。他们或许觉得选择较大的重量，锻炼的效果也就更好，亦或者是盲目的攀比。但是，过大的重量会使我们的姿势出现问题，导致训练效果不佳。当然了，过轻的重量也会没有效果，我们要在确保姿势正确的前提下，感受到杠铃的压力。记住，我们追求的是正确的动作姿势，而不是能够举多少的重量。
结语：健身虽好，但初到健身房的朋友一定要先积累一定的理论知识，多听听教练以及旁人的意见，他们的经验对于我们很有帮助。当我们了解了一定的健身知识之后，就会避免很多的误区，让我们的健身过程更加轻松愉快。相反，如果我们只顾一股脑地锻炼，很有可能会将“健身”变为“伤身”。
