高血压并不可怕，可怕的是血压升高后血管继续受到威胁。不注意生活的人容易出现一系列危急情况。尤其是在寒冷的冬天，在空调房里来回走动，不断变化的温差必然会使血管收缩异常，甚至夺走一个人的生命。要从根本上预防这类问题，就要从控制血压入手。容易成为高血压目标的人有一些特点。
有些人在生活中不注意控制体重，让体重蹭上去长。体重增加意味着体内脂肪堆积也在增加，大多数人的脂肪都会堆积在腹部。腹部脂肪堆积较多会给人体内脏带来压迫，影响人体正常的血液供应。另一方面，过多的脂肪也会增加血液代谢的负担，使血管壁变得油腻，减缓血液流动。各种因素最终都会使血压持续升高。在对肥胖者的研究中也发现，肥胖者越多，患高血压的概率越高，而且随着年龄的增长，发生高血压的概率也越大。例如，25 岁的人超重的几率为 44.5%，65 岁的人为 72.1%。从这个角度来说，在年轻的时候就要控制体重。我们可以用血压来稳定血压。一旦你变老了，就很难通过控制体重来控制血压的增长。
过去，高血压也分为城市和农村。城市人比农村人更容易出现，而大城市的人比小城市的人更容易出现。原因是工作压力是原因。长期的压力会使人变得过于紧张，焦虑，甚至抑郁。这些不健康的情绪会对人体神经系统产生反应，刺激血压并使其升高。另外，工作中的各种社交活动也不由自主地抽烟、喝酒、吃一些油腻的食物。在不良饮食习惯的刺激下，血管内外压差会不断变化，使血管不再健康。随着社会的进步，城乡之间的差距也在缩小，高血压患者很多。归根结底，它还与生活和工作的压力以及各种社会活动有关。那些符合这些共同特征的人，无论是在农村、城市，还是在他们所居住的城市的大小，都有可能成为高血压的目标。他们应该调整饮食习惯，少抽烟少喝酒，口味清淡。他们应该尽力调整工作压力，放松情绪。
长时间倒睡的人也对高血压有所警惕。睡眠不规律，晚上熬夜，白天懒得起床，日常锻炼时间无法保证，身体的代谢率比普通人差很多。一直保持这些习惯的人，随着年龄的增长，血压会悄然升高。熬夜的人无法避免晚上兴奋和吃晚饭的习惯。从长远来看，血压更难稳定。如果条件允许，或者为了最大限度地避免熬夜，养成规律的工作和休息习惯。
如果你符合这些相似之处，而且你已经超过 40 岁，你应该养成定期测量血压的习惯。早晚可以用一些简单的运动来维持血压稳定，比如早上踮起脚尖、梳头、转动脚踝等。这些看似简单的行动，只要长期坚持，就是收获的效果。
