一天只吃一顿很少的饭加运动，为什么还是越来越胖？ 很多人会是抱怨一个问题：我明明吃的不多，为什么上称一量，还是胖了。这是因为什么呢？首先，我们要搞明白：造成肥胖的不是食物的体量而是摄入的热量我们在说吃的多或少的时候因为没办法称量重量，更无法直接换算成热量，所以通常指的是吃的东西看上去体积的多少，这就会让我们错误估计自己的饮食。比如一个手掌可以轻轻松松放下的两块威化饼干就和满满一大捧圣女果热量相同，但一般没有习惯用热量视角看的人就会认为吃两块威化饼干的人吃的好少，吃圣女果的人吃得很多。在牛奶中加入糖虽然体积看上去没有什么变化，但是热量可以翻倍甚至更多。300g 蔬菜水焯完全不加油热量不到 100kcal，而餐厅里那油光发亮可以照出人影的一盘热量可能高达 300kcal，千万不要被眼睛欺骗。明明吃的不多还是胖。就是源于这些错误的进食习惯，来看看你中了几条？第一、爱吃热量高的食物我们都知道，摄入热量过多会容易导致肥胖。一些人就会尽量减小食量来避免热量摄入过多。然而，吃得少并不代表你摄入的热量就少。像一些糖分高、油脂高的，油炸食品，就算你吃得少也可能摄入大量的热量。要想吃饱又不长胖，那么我们需要挑选一些饱腹感强，热量也不是特别高的食物。多吃体积大，纤维含量高。
都说吃了睡会胖，那我减少休息时间是不是就会瘦下来？ 通过少睡觉、少休息来减肥是不可取的。别人说吃了就睡会长胖，主要是说光吃不运动，每天睡觉的时间超过9小时的上限。睡觉的时候我们的能量消耗确实会减少，但是这并不是说。
我因为太胖去看医生，医生说让我少吃点饭，我说我饭量挺小的，医生说是我认为的小，不是真的饭量小 很高兴能回答你的问题不要吃米面糖就行，实施低碳生酮饮食即可望采纳谢谢
怎样才能吃胖啊，我的体重是43公斤从来没增加也没减少过，挺能吃的就是吃不胖，到底怎么吃才能吃胖呢？
