我第一次溜冰玩过头了第二天就睡不着心慌胸闷四肢力站几分钟就开始头晕眼花还口干舌燥 想问一下我是不是 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。(8)在医生的指导下，。
我溜冰毒没有按时到社区报到现在被抓了会关多久 如果只是吸食，第一次15天，第二次一般是强戒两年.如果涉及其他要看具体案情，先看是行政拘留还是刑事拘留；如果是行政拘留，最长15天；如果是刑事拘留，拘留期最长37天，。
经常会大脑混乱，反应迟钝(显得不够机智)是怎么回事？
前天第二次溜冰，溜完之后出去吹了冷风
你好李大夫，我六月份溜冰后受到严重惊吓。 你好，从病情描述来看，考虑存在认知功能减退的问题，建议积极调整。建议按时作息，保持生活的规律，劳逸结合，不要熬夜，保持情绪的稳定，对自己的要求要切合实际。
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关于贩毒、吸毒有哪些骇人听闻的事实？ 陈羽凡吸毒这一消息刷爆网络，由此本人想借助此事件热度，向广大知友提出一个大纲总括式的问题，以解本人…
我说你昨晚没睡好吗？她说昨晚很晚才睡，我怎么回温暖
为什么现在年轻人睡得越来越晚？
