就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？ 没有跟正规老师学习，无论太极拳或广场舞都没健身效果，玩耍而己。若有正规老师教学，太极拳健身优于广场舞。因太极拳能通经络，而广场舞无此功能。
什么是有氧健身操，有什么区别吗？有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动，它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。。
我膝关节增生，可以跳佳木斯健身操吗 问题分析：你好，对膝关节骨质增生治疗，中医治疗方法有着不错的效果，像中药消刺止痛膏，药效通过皮肤渗透直达病灶，可彻底根除膝关节骨质增生病症，且使用方便，安全可靠。
广场舞对身体的好处与坏处 广场舞 是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括 佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。。
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求中老年健身操或者健身舞蹈的视频下载，我外婆七十多岁，要适合她年龄段的。 “人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：1、踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。2、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。3、足跟走路练伸肌即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。4、坐位蹬滚子运动把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。5、倒退行走益循环倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。6、侧方行走练平衡侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。7、踩足按摩促回流如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上。
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