随着女性年龄的增大，分泌雌激素的能力逐渐下降，会逐渐导致衰老，还会经历更年期等症状。女性一旦绝经期到来，意味着身体衰老速度开始加快，女性的衰老，其实是由内而外的。在身体即将步入绝经期时，如果能即时补充营养，给“枯萎”的卵巢输送养料，它的功能将得到修复，这是可以延缓绝经期，调理月经的。那么，什么方法能推迟绝经期？
首先，为大家介绍6种有助于调理月经的食物：
1.豆制品
女性绝经后，雌激素的分泌量会大大降低。而像豆腐、豆腐皮、腐竹、豆浆这些豆制品，都由黄豆制成。黄豆中含有植物雌激素，能帮助人体调节内分泌，缓解绝经前期，体内雌激素匮乏的情况。
2.莲子和百合
在延缓绝经期、调理月经方面，莲子和百合是绝佳的配合。二者共同作用，可以改善睡眠，调理气血。尤其适合月经不规律或者即将绝经的女性。百合安神助眠，莲子温补脾胃生气血。常吃莲子百合粥，会使缺水的皮肤变得润泽有弹性。
3.富含叶酸的食物
叶酸中含有水溶性的维生素B，能防止女性的卵巢因缺乏维生素B的滋养，而出现功能衰退的情况。富含叶酸的食物有很多，其中，鸡肝和猪肝的叶酸含量排前两名。
4．山楂
山楂能活血化瘀，还有疏通和软化血管的作用。脾气暴躁、肝火过旺的女性，经常容易出现气滞血瘀的情况。常吃山楂能活血化瘀，疏通血管，改善因气滞血瘀导致的月经不调。
5.黄酒
黄酒入口辛辣，能驱散体内寒气，加速血液循环。从中医角度讲，有推动体内气血运行的作用。但是，平日里感到手脚心发烫或者痰湿型肥胖者，不适合饮用。
除了以上五种食补之外，还要注意以下三种方法：
1、经常进行体育锻炼
处于更年期的女性，身体功能机制会逐渐衰弱，所以要经常进行体育锻炼，能有效的帮助推迟绝经，并且可以增强体质，增强抗病御病能力，会发现较少生病的人，精神样貌都会显得更年轻一些。
2、保持良好的心态
心态不好时很容易加速身体的衰老。特别是对于处在更年期的女性，如果想要推迟绝经期的话，就必须保持一个良好的心态。始终保持良好的心态，能延缓衰老，保持年轻。
3、补充适当药物
可以询问医生去吃一些保健效果很强的药品，这样也能防病治病、间接延缓更年期带来的衰老。
所以说，女人温柔如水，细水才能长流，要想保持青春永驻，除了正常的营养供给以外，一定要坚强锻炼，保持良好的心态！
