色衰爱弛，是每个女人的噩梦。然而，衰老总是不期而至，防不胜防。
虽然衰老是每个女人都将要面对的问题，但是，衰老对于每个女人却并不是平等对待的。
生活中，许多女人为了阻止自己变老，煞费苦心，购买昂贵的化妆品，打扮得年轻时尚。事实上，一旦女人开始变老，身体各处都会出现变化，想隐藏也是隐藏不住的。
女人开始变老，5大迹象藏不住，一个不占，恭喜你还很年轻
一、气色差
皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，说明你已经迈入衰老初期了；
接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹。
另一方面，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。
二、发际线上升
每个女人都渴望着一头乌黑亮丽的秀发，但是随着年龄的增加，脱发成了每天不得不面对的事情，头发稀少，最严重的是，发际线越来越高。更多的人，把自己的大额头一览无遗地显露出来。
其实，脱发是身体衰老的象征，是身体器官的衰退。
伴随着甲状腺功能低下、减退，会导致身体不能充分的分泌激素，从而会影响到身体新陈代谢，脱发随之而来。
三、臀部下垂
女人的衰老，也可从臀部看出来。
浑圆紧实的臀部，是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。
大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
四、腹部赘肉横生
人们常用“小蛮腰”来形容一个女人身材好，这足以说明腰部纤细是一个女人年轻的表现，如果腰部赘肉开始横生，则说明你开始变老了。
长期久坐，身体代谢功能开始下降，内脏脂肪增多，都会导致腰部开始变胖，是女性身材走样，开始衰老的重要表现。
五、经期缩短或拉长
月经周期的变化，是卵巢功能的表现之一，也是女人衰老中常见的表现。
如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。
另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。
女人让自己更年轻的三步保养法：
同样年龄的女人，有的看起来老态龙钟，有的还青春活力慢慢，差距还不是一星半点呢。
可见，适宜的方法，是可以减缓衰老的脚步的，让女人更持久地维持在年轻的状态。
而最简单的保养方法其实只有三步：
第一步：注重睡眠
女人要想年轻，绝对不能熬夜。俗话说，男靠吃、女靠睡，睡眠充足才能人女人容光焕发。
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙，调查显示，半夜1点后才睡的人高达27.3%。
由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
如果女人长期熬夜，不仅会加速身体衰老，还容易感到疲劳，不利于抵抗力的恢复。
第二步：关注饮食
饮食对衰老的干预作用也不小，而且，吃喝对了，不仅可以对抗衰老，也可以抑制疾病，是一举多得的事情。
女人要多吃胶质食物，胶质是女性抗老化的最佳保养品。
因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。
常见含胶质的食物如白木耳、黑木耳、秋葵等，都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。
第三步：坚持运动
久坐是会加速女性活衰老的重要方式，不仅容易导致臀部下垂，还会加速下肢血栓的产生，因此，女性最好养成坚持运动的习惯。
研究证实：1小时有氧代谢运动，能使衰老延迟2.5小时。
适宜女人抗衰老的运动：
爬楼梯——
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
羽毛球、网球——
颈部的运动量是最少的，因此，颈部很容易产生皱纹。
打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
瑜伽——
在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。
同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。
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