心脑血管疾病，已经不再是老年人的专利了。现在也有很多中年人甚至是年轻人都在遭受心脑血管疾病的困扰。而这些疾病的根本原因大多都是因为血管变硬导致的。
人的血管随着年龄的增长会变得越来越硬，根本原因就是因为随着年龄的增长，身体的新陈代谢的能力都会有所下降，血脂水平的增高或者是血管内的脂质的逐渐堆积都会使得血管逐渐硬化，导致很多的心脑血管疾病甚至是意外的发生。
而现在已经不仅仅是老年人，很多年轻人因为饮食不当或者生活习惯不好也会导致提前堵塞血管，导致血管里的脏东西越来越多，使得血管硬化引起一些心脑血管的疾病的发生。而当你的血管被堵住的时候，严重的情况下甚至会诱发死亡或者残疾的出现。所以，守住血管硬化的防线，对于现代人来说尤为重要。
不想血管变硬，三道防线要守住，血管越软，心脑血管或会越健康。
第一道防线：谨防血脂三巨头，避免高血脂造成动脉硬化
人的血管的硬化，很大一部分原因是因为血脂高导致的。而我们需要守护的第一道防线就是要注意血脂的升高。而预防血脂升高的话，需要提防三个指标，一是会容易引发冠心病的总胆固醇的含量，二是会导致动脉硬化的低密度脂蛋白的含量，还有就是甘油三酯的含量。
这三个含量无论哪一个出现异常都会导致血管的硬化，所以要多注意观察三个指标的变化，一旦出现变化尽快调整使其恢复正常，避免血脂升高导致冠心病等的病症发生。
第二道防线：注意低脂、低糖、低盐的饮食
因为高油、高盐、高糖的食物都会使得脂肪更容易在人的体内堆积，所以若是不想心脑血管健康受到威胁，或许你还要注意饮食的调整。
像是动物油最好就要少吃，因为动物油里面得饱和脂肪酸的含量太高了，若是一不小心摄入过多得话，不容易被身体消化就会堆积在体内，变成胆固醇堆积在血管内，很容易引起动脉的硬化和堵塞。一旦发生，则很容易引起血栓或者是冠心病、心脏病等的疾病。
糖若是吃得太多的话，也会在人的体内转化成脂肪堆积在那里，不仅仅会使得血糖水平的升高，还会导致血液的粘稠度加重，血液流动的速度变慢了之后，很多的脂类会很容易在血管内堆积，引起血管的硬化。
而盐分的摄入过多得话，也会导致血压的升高和血管的硬化。因为盐分会使得人身体内的细胞失去活性，导致血液内的红细胞内的水分会减少，这个时候会加重血管的硬化。建议正常成年人每天的食盐摄入量最好控制在6克以内比较健康。
第三道防线：管住嘴，戒烟戒酒
酒精的摄入会使得身体的对于油脂的代谢受到影响。并且酒精还会伤肝，若是经常喝酒的人，肝脏的功能会有减弱的迹象，并且肝脏本身也很容易酒精中毒，甚至出现肝硬化的现象。而若是肝脏受损，代谢消化都会受到影响，血脂血压血糖都会升高，带来的后果就是心脑血管疾病的快速发生。
而香烟里面的尼古丁的成分也会加剧血管内壁的损伤，加重和促进血管的硬化，所以不想血管变得越来越硬，管住嘴，远离烟酒或会大大减少血管变硬的可能性。
除此之外，像一些比较美味的食物，因为里面的添加剂的成分含量也比较多，经常吃的话，对于血管健康也会有很大的影响，所以还是要管住嘴，迈开腿，对于让血管变得越来越软，让心血管变得越来越健康，我们还有很多路要走。
