一天慢跑5小时，十天能瘦多少斤 慢跑10天一斤没瘦

为什么我连续跑步七天，体重却一斤没减？ 从每天5公里增加到7公里，每天晚饭半小时后开始跑步，到现在已经一周了，今天称体重一斤没少，突然就丧失…减肥第12天，每天少吃＋慢跑，刚开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？ 用一句话概括解决办法，那就是继续坚持下去，坚持一年后再看效果。俗话说，你花了多长时间增重，你就得花多长时间减重，如果一年时间你胖了30斤，你只用12天少吃加慢跑，就想看到效果，那么人都能减肥成功，就没有人有肥胖问题了。按照你的经验，按照你的经历，那么其实你坚持少吃加慢跑，一年的时间才能够恢复到原来的体重。我这边有一个同事，坚持跑步，14个月才最终减重十斤。我想告诉你的是，减重是一个持续不断的慢热的积累过程，因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为，而是你的生活习惯和生理的结构，你的生活习惯，包括你的饮食习惯，作息习惯，锻炼习惯，生理结构，包括你的身体是如何燃烧脂肪的，如何消耗能量的。当你能够坚持每天有健康的饮食计划，同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话，你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐，给自己定一个目标，三个月是一个节点，三个月之后再订半年的目标，半年之后定一年，这样循序渐进，每达成一个小目标就奖励自己，相信我你一定会减重成功的，不过眼下，最重要的是要有耐心，坚持下去每天跑步四十分钟，坚持半个月了，但是一斤都没有瘦 每天跑步40分钟是正确的，但是要连续跑40分钟 可以尝试间歇加速跑法，一圈快，一圈慢的方式 科学减肥 的原理是每天消耗的热量大于摄入的热量 每天坚持运动的同时，请适当。

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