原标题：睡姿不对伤健康，还会拉低孩子颜值！爸妈再忙也要看看
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一。由此可见，睡觉这件事对孩子特别重要。
孩子究竟该睡多久，什么样的睡觉姿势对孩子的成长最有利呢？今天萌妈就跟大家聊一聊关于孩子睡觉的二三事。
孩子究竟要睡多少时间？
每个宝宝每天的睡眠时间都不一样，一般来说，新生宝宝每天需要睡16-20个小时左右，白天和晚上睡眠的时间差不多。
月龄/年龄
总睡眠时间（h）
夜间睡眠（h）
小睡时间（h）
出生-2月龄
15-18
8-9
7-9（3次小睡）
2-4月龄
13-15
9-10
4-5（3次小睡）
4-12月龄
12-14
10-11
2-3（2次小睡）
12月龄-2岁
12-13
10-11
2（1次小睡）
3岁-5岁
10-13
9-11
1（1次小睡）
随着月龄的增长，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，而且晚上睡眠的时间会逐渐变长。
孩子应该怎么睡？
许多家长不知道，睡姿其实是一件非常重要的事情。侧着睡，仰着睡，对孩子的成长和颜值会产生完全不一样的影响。
下面萌妈跟大家说说，几种常见睡姿的利与弊。
仰着睡
仰着睡，颈椎、脊椎处于自然的生理弯曲，全身比较放松。而且面部不受压，也不会和枕头尘螨亲密接触。
但是仰着睡容易引起打鼾，导致睡眠呼吸暂停。如果习惯把手放在胸口，还容易做噩梦。而且对于头型本来扁平的宝宝来说， 长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平，可能波及脸型。
趴着睡
趴久了对关节、肌肉、内脏压力大，而且为了方便透气要歪脖子睡，最容易伤颈椎。如果宝宝本身颧骨就高，然后还趴着睡，那么就会使颧骨更加的突出，等长大后会显得颧骨很高，特别是女孩子会影响比较大。
此外趴着睡也会影响孩子的呼吸，如果宝宝的心肺功能不好，很有可能给宝宝带来危险。当宝宝感冒或者咳嗽的时候也不能让宝宝趴着睡，这样也会影响到宝宝的正常呼吸。太小的宝宝趴着睡也是有风险的，所以建议家长也要进行看护。
侧着睡
侧睡时气道会自然打开，可减少打鼾，而且由于心脏偏左侧，右侧卧心脏受压小，有助于血液循环。
侧睡可能是很多宝妈喜欢让宝宝睡觉的姿势，也是一个不错的睡姿， 但是侧睡应该3-4个小时就更换一下方向，以免孩子因为太小受到压迫。
所以对宝宝来说， 最好的睡姿就是仰卧、侧卧交替。新生宝宝从早到晚都处于睡眠状态，自己不会翻身，要经常注意宝宝更换睡觉姿势。一般4个小时调换1次，宝妈们要辛苦一下了。还有不要为了宝宝的头型好看而用定型枕，这可能会增加宝宝窒息和猝死的风险。
还需注意的其他细节
吸烟
暴露在吸烟环境中会增加新生儿睡眠中意外死亡的几率，与吸烟者同床睡时，新生儿意外猝死的危险尤其大。所以宝爸们在家可不要吸烟哦，尽量给孩子创造一个无烟环境。
含着奶嘴睡觉
宝宝晚上睡觉容易吵闹，喜欢含着奶嘴睡觉，久而久之就成了习惯。但这是个坏习惯。长期含着奶嘴睡觉会导致下颌错位，容易让宝宝牙齿长歪，形成龅牙。
在婴儿床上悬挂玩具
很多父母会在宝宝的婴儿床上方挂一些玩具，但挂什么玩具，怎么挂都是有讲究的。最好不要挂固定的东西，否则宝宝容易一直盯着它，无法促进视力发育。
父母可以挂一些可以灵活摆动的玩具，方便宝宝用手拿着玩，同时还能锻炼眼球。
与大人同床睡
很多妈妈认为同床睡便于哺乳、照顾宝宝，但每年都有很多悲剧因此发生。可能就在妈妈极度疲劳而沉睡时，包括妈妈在沙发或别的地方喂奶时睡着，只是短短几十秒意外就发生了。
宝妈们，关于宝宝睡觉的这些知识，你了解了吗？
