成人每日需摄入10-15毫克的锌，而准妈妈的需要量则要高出1倍左右。
准妈妈缺锌对自身和胎儿都不利，缺锌会降低准妈妈自身免疫力，易生病，从而影响胎儿正常的生长发育；严重缺锌还会影响胎儿的大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官的发育。准妈妈应经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮等含锌丰富的食物。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，也能起到较好的补锌作用。
怀孕期间准妈妈的新陈代谢加速，甲状腺素的分泌水平也会偏高，此时应该增加碘的摄入。准妈妈在孕早期摄入充足的碘可以有效预防胎儿智力缺陷。准妈妈可以从碘盐、牡蛎、海虾、海产鱼、紫菜、海带等食物中获取足量的碘。
