原标题：为了孩子的成长健康，这些食物你可别错过~
对于孩子的生长发育，家长们是非常关注的，日常生活中也会让孩子吃得营养，而为了孩子的健康，补充维生素、矿物质是必不可少的，那么都有什么食物可以选择呢？跟着小编学起来~
蓝莓
蓝莓是很好的抗氧化剂来源，经常吃蓝莓可以提高孩子的免疫力。蓝莓含有很多营养元素，例如锰，锌，硒，这些微量营养素对于保持骨骼健康很重要。蓝莓中的维生素C含量很高，有助于抵抗病毒和细菌感染。
猕猴桃
猕猴桃富含抗氧化剂，膳食纤维和维生素C。猕猴桃比很多水果所含的维生素C含量高，而维生素C对于免疫系统特别重要。猕猴桃还含有维生素A和钾，维生素A对于孩子的成长和发育特别重要，可以促进骨骼的成长，对视力和皮肤健康也是不可缺少的。经常吃猕猴桃，可确保身体获得所需量的维生素C和其他微量营养素。
西兰花
西兰花含有维生素C和大量的维生素A，这些营养元素都是成长中的孩子所需要的，对眼睛，骨骼的发育都至关重要。由于西兰花包含许多膳食纤维，因此对于肠道健康也有促进作用。维生素C和维生素A也有助于提高免疫力，降低疾病的风险。
牛奶
牛奶是钙，磷和蛋白质的重要来源，对保持儿童骨骼，牙齿健康和成长是至关重要的。牛奶也是维生素D的丰富来源，维生素D可以促进钙的吸收。牛奶富含蛋白质，可以抑制饥饿感，这样孩子就不会吃太多零食，有助于避免肥胖。
红薯
红薯的味道很好，孩子们都喜欢吃。红薯的膳食纤维和类胡萝卜素含量很高，还含有大量的钙和钾。钾对于维持心脏健康，改善大脑功能很重要。经常吃红薯还可以提高免疫力，促进消化。
坚果
吃坚果对孩子的健康很有好处，因为坚果含有大量的必需脂肪酸，蛋白质以及维生素E。吃核桃可以改善记忆力，促进大脑发育。
