今天大暑，是夏季最后一个节气，这期间正值"中伏"前后，所以，大暑是一年中最热的阶段。
俗话说"小暑大暑，汗蒸下煮"，到了大暑，真的到了炎热潮湿的天气了。
古人将大暑分为"三候"："一候腐草为萤；二候土润之暑；三候大雨时行。"
意指一候相对比较凉爽，进入二候就会开始闷热，湿气比较重，有些地方的湿热，犹如"蒸笼"；到了三候，会下些雨，更容易导致体内湿气加重了。
从养生方面来说，大暑期间侧重祛湿健脾，除此之外，还应避免体内湿气加重。
大暑至，多食二粥、少做三事，健脾祛湿，更健康！
"多食二粥"：
1，赤小豆薏仁粥
将赤小豆、薏苡仁按2:1比例搭配，将其冷水浸泡2个小时；之后用砂锅煮，可适量加一些精米，熬成薏苡仁变软就行。
大暑节气，适量喝这个粥，利于健脾祛湿，还能清热消暑，非常适合体内湿气重的人食用。
2，绿豆粳米粥
将绿豆用温水浸泡2个小时，与粳米一起放入砂锅中，加入适量的二水，熬成绿豆开花就行。
大暑时节，适量喝些绿豆粥，有助于祛热毒、止烦渴、消水肿，非常适合老人、孩子食用。但体质虚弱的人不宜喝。
"少做三事"：
1，少熬夜
夏季晚上也是很热的，这时很多人晚上也很难入睡，时间长了，会影响身体健康。
大暑时节，应重视睡眠，少熬夜，否则会使皮肤变得更差，还会影响内分泌平衡，促使体内湿气加重，至少保证每晚6个小时的睡眠。
2，少吃油腻食物
大暑节气，如果吃油腻的食物，容易增加胃肠的消化负担，易引起胃胀、胃痛等消化不良的情况，还会降低脾胃功能，不利于脾运化，从而使体内湿气加重。
3，少在烈日下做工
大暑是一年中最热的节气，如果在中午时段在外工作，很容易导致中暑。而有些人为了凉快一些，会脱了衣服，光着膀子干活，这样会使毛孔打开，日光照射会晒伤皮肤，还可能会引起水肿。
大暑时节，记住3个字，助你安稳过伏天！
第一：喝
夏季炎热，人们出汗多，容易口渴，这时，很多人会大口猛喝水，这样很不好，会增加心脏的负担，还可能会引起低渗性脱水，出现头晕眼花的情况。
另外，还有很多年轻人会选择喝饮料，实际上，饮料解不了渴，还可能会越喝越渴。
最好是喝凉白开水，每次喝的时候，少量饮用，勤喝，及时补充水分就行。
第二：吃
饮食上，以清淡为主，不要单纯的进补，对体质虚弱的人来说，如果进补过早，容易使暑热不易消退，易引起暑热疾病。
平时可吃些瓜类，如丝瓜、冬瓜等，能补充水分，还能清暑热。如冬瓜，有消暑湿、养胃液的作用，利于改善暑热口渴，同时还有利尿、健脾的作用。
第三：静
夏季，很多人会感觉内心烦躁，做什么事都安不下心来，可能是心火比较旺，这时，最好调整自己的情绪，让自己平静下来。
俗话说"心静自然凉"，确实如此，既然炎热难耐，就让自己"心静"，这样还利于养心。
