现代社会越来越多的女性在生产完后，由于激素的影响、角色转变的不适应，加上新手妈妈抚养孩子的压力、伤口疼痛、家人不够体贴等原因，很容易导致产后抑郁。
产后抑郁不仅影响当事人的身心健康，也会影响婴儿的健康发展，严重的甚至会出现自虐、自杀的倾向。
所以我们每个人都应该多了解产后抑郁的征兆，警惕女性产后抑郁，如果发现女性产后出现不稳定的情绪变化，可以及时寻求专业帮助。
以下是一位女性来访者的真实经历：
许多女性产后深受抑郁症之苦，出现情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠、绝望，甚至轻生的念头等，不仅自己深受其苦，也给家人带来了伤害。
心理专家提醒，产后抑郁症必须引起人们足够的重视。
不仅是产妇自身，产妇的家人也需要了解分娩过程和其中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项，提前了解产后抑郁的征兆，及早预防，发现苗头需要针对性地处理，这对新手妈妈和婴儿是非常重要的。
▎促发产后抑郁的危险因素有哪些？促发产后抑郁的因素，是多方面的。
分娩前产妇体内雌激素水平较高，分娩后大幅度的下降，造成短时间的植物神经功能紊乱，使产妇的情绪烦躁等；产后产妇的兴奋性转移到婴儿身上，过分的关注婴儿，时时都看着婴儿，也影响了自身的正常睡眠。
分娩时子宫收缩，胎儿娩出的生理过程，是对产妇的一个极大身心应激反应，容易产生恐惧、焦虑、不安等负面情绪。
产后抑郁症状也不一定在产后立即显现，不少产妇在坐月子时，因为婴儿照顾困难、分娩后身体恢复慢等也会出现焦虑、抑郁的情况。
婆媳冲突、夫妻关系不和、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。
由于意外婴儿夭折、死胎、畸胎等等，使产妇遭受悲伤、打击；不能很好地照顾婴儿，对婴儿健康过分担心或因无法应付孩子的哭闹而自责自罪。
这些都是常见的、容易引起产后抑郁的现实因素，家属们需要多加注意。
产后抑郁的部分女性内心会有一种强烈的无助感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略阴影的重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号。
1）警惕产后抑郁倾向7大信号：
① 感觉焦虑，情绪低落，经常无端哭泣；
② 感到筋疲力尽，应付不了日常的生活，感到迷茫无助；
③ 对一切事物失去兴趣，没胃口或无法集中精力做哪怕很简单的家务；
④ 对任何事都很较真，紧张易怒；
⑤ 每时每刻都在担心自己的身体和孩子的健康;
⑥ 睡眠障碍；
⑦ 严重有自杀和杀害婴儿的想法和行为。
2）调节自己的情绪
孕产妇出现情绪不稳定是很正常的，关键是要学会调节自己的情绪。
如果产后出现情绪上的变化，尤其是一些负面的情绪，比如失望、挫败、悲伤、无助或应激情绪等等，应引起重视并立即进行心理咨询，有必要的话进行心理治疗或药物治疗，避免问题越来越严重。
3）丈夫的引导、家人的关怀很重要
营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是至关重要的。要帮助产妇减轻焦躁不安、苦恼烦闷的负面情绪，丈夫无疑是最重要角色。
丈夫不要认为妻子的这些情绪是因为小心眼儿，应多体谅妻子由于生理和心理上的改变而出现的情绪异常，尽量多包容，避免在一些小事上与其争吵，同时还要多关心妻子的身体或病痛状况。
家人应该在产后注重观察产妇的情绪变化，尤其注重其负面情绪，给予产妇更多的照顾和关心，多交流。当产妇出现负面情绪时，要多包容、劝导、安抚，帮其调节情绪，不要让她感到孤单。
产后抑郁症越来越高发，家庭成员一旦发现产妇有较严重的抑郁症状，应尽早陪其寻求专业的心理咨询帮助，越早干预效果越好，越能帮助产妇尽快走出抑郁。
以上内容分享自壹心理咨询师谭素怡，希望能教会你如何预防女性的产后抑郁。
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