45岁，无论是心智的成熟，还是身体的成熟，都达到了巅峰，可谓是人生的黄金年龄。
不管怎样，这样的黄金年龄也会转瞬即逝，45岁后，身体往往会率先走向下坡路，各器官的功能都会逐渐下降，人生也进入了较为难熬的阶段。
想要保持身体健康，为奔向长寿打好基础，就要在黄金年龄到来前，调整好自己的生活习惯，让健康长相伴，长寿自然也会跟着来。
保健康，奔长寿，记住：晨起三稳、睡前三忌
晨起三稳：
1，稳起床，不猛起
经过一宿的休整，身体代谢较慢，起床时要稳，不要太着急，让身体慢慢“苏醒”，恢复正常状态，之后再坐起来，该干什么干什么。
起床太急，容易引起血压升高，出现头晕，尤其是高血压者，更应注意。
2，稳排便，不要憋
《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”
早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。
晨起稳定地按时排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。
但排便时不要着急，避免腹腔内压力增大，促使脑部血管压力过大，更不要憋着不排。
3，稳早饭，不省略
“一天之计在于晨”，早餐为身体提供一天的营养和热量起着重要作用，不能省略。
不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。
因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。
早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。
睡前三忌：
1，忌饮酒
不管哪种酒，只要是酒，都不要在睡前喝。
酒的主要成分是酒精，酒精能让人很快入睡，但酒精进入身体后，会在肝脏内进行代谢，会加重肝脏负担，同时对睡眠质量也会影响。
当酒精在体内代谢后，睡眠质量会变差，容易睡不踏实，醒来后容易出现头痛。
2，忌吃宵夜
现代很多人喜欢吃宵夜，也只有晚上有更多时间和朋友、同事在一起吃吃喝喝、聊聊天。
但晚上吃宵夜，离睡觉时间比较短，容易增加肠胃的负担，还会诱发肥胖，对身体健康很不利。
3，忌玩手机
不要在睡前，尤其是十一点之后，玩手机。
人体的褪黑素的分泌受到光线影响，手机和电脑的蓝光会让松果体出现错觉，从而抑制褪黑素的分泌。除了会延长入睡的时间之外，还会影响睡眠质量。
长期睡前玩手机，特别是侧卧着玩手机，不管是往哪一侧，都会压迫到相对应一边眼睛的神经，时间一长就会导致左右眼视力减退。
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