仁者见仁，智者见智，只有当您很了解抑郁症的时候您才会知道怎么开导患者。其实抑郁症患者最常见的个性是完美主义者，换句话说，就是那些热衷机械思维的人。这样的人一个接一个地做事情，完全遵循手册中的规则，永远不会去看问题，思考问题或从另一个角度做事。一切都必须“绝对地做到这一点”，“必须是那个人”等。
对于采用灵活方法来与此类人打交道的人来说，这是困难的。当遇到意想不到的事情时，完美主义者通常会无所适从，或者固执地导致沮丧。一旦失败发生，我将永远责怪自己。这是这类人的最典型特征。
随着时间的流逝，抑郁症的症状将朝着多次复发的方向发展，也会朝康复的方向发展。
但也要注意注意防止症状改善后复发，随意停止或减少用药量可能会导致抑郁症复发。因此，在抑郁症状改善后，还需要防止复发。至少在症状消除后，建议继续服用适当量的药物半年至一年。
当血液中保持一定浓度的药物时，抗抑郁药可能是有效的。但是，如果您减少剂量而不考虑副作用，则不会获得实际的结果。然而，暂时未经授权增加剂量也是非常危险的。也不要忘记按时服药。如果您忘记服用，则必须及时服用。下一步是要注意用药。在它真正稳定之后，我们必须坚持将维修期定为半年至一年。如果您认为没有症状并停止服药，则可能导致抑郁症复发。
在使用药物的同时可以使用物理治疗方式大脑生物反馈来帮助解决抑郁症，润安杰大脑生物反馈是通过采集脑电波信号，将正在训练脑电波以动画的方式形象、实时的展示给使用者，并进行全程提示、增强，使异常脑电波逐步恢复到正常范围。抑制β波，提升ɑ波，这有助于缓解工作压力，缓解疲劳症状，镇静抗焦虑。调节大脑中脑电的波段平稳，消除疲劳，放松心情，能使人进入更好的精神愉悦状态。同药物相比，不但更有效，而且没有不良反应，训练过程轻松。
治疗后，抑郁和躁动的感觉减轻，睡眠得到改善，日常生活也得到放松。恢复正常节奏时，可以认为是恢复正常。这时病人的眼睛闪闪发亮，表情神采奕奕。
抑郁症是可以治愈的疾病，但请不要忘记这是一种容易复发的疾病。即使症状消失，也应继续维持治疗，即小剂量药物应持续使用几个月至一年以上。这将确保减少复发的可能性。
在下午或晚上进行适度的运动，或在晚餐后放松活动，可以改善抑郁症的状态。
当处于抑郁状态时，通常会发生睡眠障碍，例如失眠和半夜醒来。因此，白天的定期活动很重要。
人体的生活节奏是通过维持植物神经的交感神经和副交感神经的动态平衡来实现的。因此，白天适度运动可以使交感神经占主导地位，提高体温，而在晚上，放松交感神经则可以发挥优势，达到降低体温，唤醒和充分生活的重要目的。
剧烈运动可增加交感神经兴奋和肌肉紧张，但增加的肌肉紧张会引起乳酸积聚，形成肌肉疼痛。但是，有氧运动伴有少量出汗，会增加体内的能量消耗并有助于良好的睡眠。
因此，建议每天早晨保持适当的运动量，晚餐后放松身心，这有助于改善抑郁症。此外，睡前在半身浴中洗澡会流汗并帮助身体排出代谢产物。结果，它将刺激副交感神经并达到促进良好睡眠改善抑郁的效果。
每天30分钟的有氧运动
有氧运动可以分解产生疲劳物质和多的脂肪等等，刺激能量的产生，并具有预防和改善抑郁的作用。
有氧运动是指在轻负载下增加体内氧气并持续一定时间的运动。为了达到预防和改善抑郁的目的，最理想的做法是每天少量出汗。通常，您可以将心跳数提高10％作为目标，去健身房锻炼，给自己三十分钟的时间来进行有氧运动这样也是可以的。
乐观思考可以有效避免沮丧，善于摆脱机械思维的困难
“我在做什么！”，“如果我这样做的话！”这是机械思维的典型体现。这种思维方式很容易导致沮丧。
这是因为当出现问题时，他们不会寻找问题的原因，无法找到解决问题的方法，并且会消耗过多的精力，从而导致沮丧的发生。
为了避免这种不良情况，我们必须转向全有或全无的思维，并采用更加灵活和灵活的思维。“这是思考的方式吗？”和“尝试看看您是否可以成功。”一旦出现问题，您也可以采取乐观的态度，“并非每次都是不好的”。这样，您就可以放宽心态，即使您失败了，也不会被逼入死胡同。
大脑生物反馈可以明显改善脑内脑电波状态有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内脑电波状态的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态。
