实心球动作要领及如何正确练习 一、原地双手头上掷实心球的动作要点1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。二、原地双手头上掷实心球的练习方法日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。以下三种方法是比较实用的个人练习法。(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。(2))原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。(3)利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。三、实心球掷远的决定因素实心球练习属于。
什么运动最消耗卡路里？ 以上数据本来摘自豆瓣某不知名文章：https：// site.douban.com/191976/ widget/forum/11403344/discussion/50613557/ 感觉不太靠谱，因此我改成了千卡~ 其次是做家务，卡路里。
真的有很多人相信太极拳可以打人吗？ 1：太极拳本来就可以打人，题主何必一问呢？不会打人的是人而不是拳，拳法只是工具，需要人科学训练，客观.
怎样蝶泳？？？ 注意腰上的技巧，腰要闪起来。呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水那是因为你的上下肢配合不协调：上肢没有力量、腰部用不上力第一次腿配合双臂出水、头入水；第二次腿配合双臂在水中的划臂动作、头出水换气腰部连接2次动作的传送：随头入水、双臂出水、第一次腿弯上；随第二次腿收蝶泳是游泳教学的4种泳姿中最后一个较的换气上，专业运动员平时训练基本3次一呼吸（3次划手），比赛时头25m基本可以不换气，如果觉得累了缺氧，一次一呼吸都可以~
剑道中如何练习并且运用力量？ 因为这根本不是个问题（question），不是通过问别人得到answer就可以解决的，应该说是一个（problem），需要你花费时间，自己去solve。PS：就像我始终认为，居民膳食指南。
懂得格斗技巧是一种怎样的体验？ 良心答案在这本人在练综合格斗，基本项目包括拳击，泰拳，柔术（站立，地面）。练习之后第一感…
晚辈想学习鹰爪功，不知谁能推荐一位师父。 新闻网页贴吧知道MP3图片视频文库<；br/>；帮助设置 首页 自然 文化 地理 历史 生活 社会 艺术 人物 经济 科技 体育 图片 数字博物馆 年度盘点 商城拆分词条。
真的有很多人相信太极拳可以打人吗？
怎么锻炼臂力 1.？上臂二头肌 两臂弯举起始姿势全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。动作过程上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。呼吸方法弯起前臂时吸气，回落时呼气。注意要点要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。2.上臂二头肌 单臂蹲坐弯举起始姿势蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。动作过程收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。呼吸方法弯起前臂时吸气，下垂时呼气。3.户外可以用单杠 多做引体向上条件允许可以参加攀岩 比较刺激好玩 而且效果比较好。
怎么减臀部两侧的赘肉
