便秘人的痛苦与对身体的危害是多种多样的，在此省略300字，只谈早上空腹吃什么可以清肠排便，有助消化。
我有20年的便秘史。在过去的20年间，为了治便秘，四处求医，中医、西医都试过，保健品也吃了无数，结果都是，吃药时好些，停药后便秘更甚，真的是苦不堪言。后来，经过多年实践、摸索，总结出一套行之有效的方法。现写在这里，愿能对哪怕一个便秘者有帮助，也让我高兴。
我的经验是，早餐前，空腹吃三两个核桃、大枣、花生、蒸熟的红薯、炒熟的洋葱。这些食物不是一次性同时吃，而是根据自己喜好，每次选择一两种或多种，完全看自己的胃能接受多少来决定量能。我的体会是，这些食物能缓解便秘也有助消化，唯一要求是，要坚持才能见效。
另外要注意：治便秘一定要吃早餐。吃早餐真的很重要。早餐一定要合理搭配，营养丰富，但要清淡，不主张吃过于油腻的油炸、烧烤肉类。
每个人的体质不同，对食物的吸收、消化也有所不同。以上是我的经验，你不妨试试。说不定对缓解或治疗你的便秘有用。即使解决不了你的便秘问题，反正也是纯食品，权当是吃早餐，对身体也没坏处，你说是不是？
