上班天天坐着工作，有什么好的方法可以缓解腰疼？ 我就是上班坐的腰疼，慢慢的就腰肌劳损了，刚开始就只是那种隐隐作痛的感觉，后来腰疼起来就受不了，搞的是坐也坐不了，站也站不了，没办法，只能请假在家养我的腰了，天天在家卧床休养，贴着胺索宁躺着硬床板，一天天过的十分无聊，好在贴了半个月的胺索宁腰好了点，最起码能坐的住了，然后就贴着胺索宁去上班了，贴了一个多月算是没事了。平时上班的时候一定要保持正确的坐姿，但是不要长时间的保持一个姿势不动，时不时的变换一下，隔一个小时可以起身活动十分钟，这样能缓解腰部的压力。可以在网上买个腰靠，垫在腰后边，坐着的时候腰也有点支撑，时间长了腰不会那么累。晚上回家可以用暖水袋热敷一下，半个小时左右就可以，敷完腰挺舒服的，可以缓解腰疼解乏。
长时间坐着上班经常腰疼，谁知道有什么好的办法可以缓解？ 每天空闲的时候，找一个类似单杠的地方，高度要手向上伸刚能够到，然后腿放松，用手臂的力量吊起身体重量，坚持一会儿，缓解腰椎脊椎的紧张。希望对你有帮助。
一坐着就腰疼，持续时间很长，趴着可以缓解 病情分析：你好，这位朋友如果在久坐以后出现腰疼的症状，有可能是腰肌劳损引起的，是需要去医院疼痛科检查一下。指导意见：如果有腰肌劳损的情况，是可以进行按摩、理疗治疗是比较好的，治疗期间不要过度劳累，睡硬木板床，祝早日康复。
长时间坐腰疼怎么办 有什么锻炼方法 1做挺胸动作 2左右摆动腰部
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坐在办公室里久了腰疼，有什么方法可以缓解 对于这种情况考虑是腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的疼痛，建议去医院骨科就诊检查腰椎CT可以明确诊断然后口服腰痛宁及甲钴胺可以改善症状，注意不宜久坐，尤其是避免搬抬。
